체중감량연구소

안녕하세요. 체중 감량 연구소 이명관 코치입니다. 오늘은 체중 감량 연구소가 제시하는 방향성을 통해 30kg 이상의 체중 감량에 성공하고, 다이어트의 최종 목표라고 할 수 있는 '감량한 체중을 유지하는 과정'인 리버스 다이어트까지 성공적으로 이어가고 계신 회원님의 사례...

운동이 재미있어야 인생이 바뀐다(?) 좋은 식습관, 충분한 수면, 규칙적인 운동. 이 세 가지가 오랫동안 유지되어야 우리는 건강한 삶을 살아갈 수 있습니다. 그래야 대사 작용 ( 인체가 에너지를 쓰고 버리는 능력 )이 원활해지면서 일상생활에서의 회복 능력이 향상되어 건...

다이어트를 시작하기 전, 왜 체형 교정이 먼저일까? 많은 분들께서 다이어트를 시작하면 가장 먼저 운동량을 늘리고 칼로리를 줄이는 것에 집중합니다. 하지만 체형이 무너진 상태에서 운동을 시작하면 생각보다 감량 효율이 크게 떨어질 수 있습니다. ( 같은 체중 68kg , ...

다이어트의 끝은 빼는 게 아닌 뺸 체중을 오래도록 유지하는 것이다 안녕하세요 체중 감량 연구소 이명관 코치입니다. 오늘은 같은 시간 같은 운동을 해도 칼로리 소비량이 많게 하여 활동 대사량을 많이 가져가는 방법에 대하여 제가 훈련했던 과정들을 통해서 회원님들께 안내를 ...

체중 감량의 핵심은 운동, 식단 보다 수면이 더 중요 합니다 사람의 수면은 단순히 “자는 시간”이 아니라, 잠을 자는 동안 회복하고, 정화되고, 다시 살아납니다. 수면은 크게: 입면기 얕은 수면 서파수면 렘수면 이 4가지 단계로 이루어져 있으며, 약 90분을 하나의 사...

트레이너는 왜 해부학을 공부해야 하는가 안녕하세요 다이어트 레슨 전문 센터 체중 감량 연구소 이명관 코치입니다. 오늘은 트레이너가 왜 공부를 해야 하는지에 대한 이야기를 레슨 중 현장에서 겪는 운동 종목을 통해 여러분들께 소개하고자 합니다. 스모 데드리프트는 흔히 무릎...

삶을 살면서 “사는 게 힘듭니다”, “요즘 왜 이렇게 버거운지 모르겠습니다”라고 말하는 이유는 어쩌면 내 삶이 본질에 집중하지 못하고 있기 때문일지도 모릅니다. 우리는 각자의 자리에서 무언가를 책임지고, 누군가에게 영향을 주며 살아가고 있습니다. 저는 365일 내내 1...

회원님들께 항상 수업하면서 제가 자주 하는 이야기가 있습니다. “다이어트는 결국 본인의 유지 칼로리를 아는 것에서 시작한다”는 이야기입니다. 많은 분들이 다이어트를 시작할 때 어떤 음식을 먹어야 하는지, 어떤 식단이 유행인지, SNS나 유튜브에서 떠도는 방법들을 먼저 ...

다이어트, 하나의 성공은 또 다른 성공을 불러옵니다. 사람들은 흔히 성공하고 싶다고 말합니다. 하지만 정작 성공에 필요한 생각과 행동을 삶 속에서 꾸준히 실천하는 경우는 많지 않습니다. 그 이유는 단순합니다. 성공은 어렵고 힘들기 때문입니다. 인간은 약 70조 개의 세...

안녕하세요. 회원님들을 올바른 방향으로 이끌어 드려 운동과 식단이 삶 속에 건강하게 자리 잡고, 더 멋있어지고 더 아름다워지며 더 건강해지는 삶을 선사해 드리고 싶은 체중 감량 연구소 이명관 코치입니다 트레이너로서 생활하며 가장 힘든 순간이 언제냐고 묻는다면, 바로 회...