피타짐 서구청역점 24시 헬스PT

운동을 하다 보면 분명 팔을 움직이고 무게를 들고 있는데도 정작 자극이 들어가야 하는 근육에는 힘이 잘 느껴지지 않는 경우가 있습니다. 특히 등 운동을 할 때 팔만 아프거나, 삼두 운동을 하는데 어깨가 먼저 힘들어지는 경험을 한 번쯤 해보셨을 텐데요. 오늘 서구청역 헬...

오늘 서구청역 헬스장에서 수업은 상체를 중심으로 체력과 근력을 함께 끌어올리면서 일상과 업무 속 피로를 줄이는 데 초점을 맞춰 진행했어요. 단순히 근육을 키우는 운동이라기보다, 실제 생활에서 몸을 더 오래, 더 효율적으로 사용할 수 있도록 만드는 데 목적이 있었어요. ...

요즘 많은 분들이 스쿼트나 런지 운동을 할 때 “자세는 열심히 하는데 왜 무릎이 자꾸 안쪽으로 모일까?”, “한쪽 다리에만 힘이 몰리는 느낌이 왜 계속될까?” 이런 고민을 많이 하세요. 오늘은 서구청역 pt에서 피티 수업으로 진행했던 내용을 바탕으로 고관절 안정성과 하...

오늘 서구청역 헬스장에서의 수업은 근성장을 강하게 노리는 날이라기보다는, 몸 전체의 긴장을 풀어주고 상체를 자연스럽게 연결하는 흐름에 집중한 시간이었어요. 요즘 보면 많은 사람들이 운동을 할 때 강도에만 집중하다 보니 오히려 몸이 더 뻣뻣해지고 움직임이 끊기는 경우가 ...

상체 운동을 시작하면 대부분 가슴, 어깨, 팔처럼 눈에 잘 보이는 근육의 크기와 발달에 관심을 갖게 됩니다. 벤치프레스나 숄더프레스를 하면서 얼마나 무거운 무게를 드는지, 근육이 얼마나 자극되는지에 집중하는 경우가 많죠. 하지만 건강한 상체를 만들고 운동 효과를 높이기...

하체 운동을 꾸준히 하고 있는데도 허벅지 앞쪽만 자극이 많이 느껴지거나, 운동 후 허리가 쉽게 피로해지는 분들이 생각보다 많습니다. 특히 스쿼트나 런지, 데드리프트 같은 하체 운동을 할 때 엉덩이와 햄스트링보다 허벅지 앞쪽에만 힘이 집중되는 경우에는 움직임의 균형이 무...

운동을 꾸준히 하다 보면 몸이 같은 움직임에 익숙해지 는 시기가 찾아옵니다. 특히 중장년층 회원님의 경우에는 무조건 강도를 높이거나 무거운 중량에 도전하는 것보다 몸 상태에 맞게 다양한 움직임을 경험하는 것이 더욱 중요합니다. 오늘 서구청역 헬스장에서의 수업은 60대 ...

오늘은 서구청역 pt에서 상체 중에서도 특히 등 자극을 중심으로 전체 흐름을 만드는 상체 운동 루틴을 진행한 운동 초보 회원님의 피티 수업을 보여드릴게요~ 상체가 전체적으로 약한 편이라면 무게를 무작정 올리는 것보다, 정확한 자극을 느끼면서 운동 흐름을 만드는 게 훨씬...

성장기 아이들에게 운동은 단순히 체력을 기르는 활동이 아닙니다. 자신의 몸을 스스로 조절하고 원하는 방향으로 움직일 수 있는 능력을 만들어가는 과정이라고 할 수 있어요. 특히 초등학생 시기에는 근력 자체를 키우는 것보다 균형감각, 협응력, 민첩성 같은 기초 운동 능력을...

운동을 하다 보면 단순히 근육을 키우는 것보다 더 중요한 부분이 있습니다. 바로 일상생활 속에서 지치지 않고 몸을 안정적으로 사용할 수 있는 체력을 만드는 것입니다. 특히 업무 특성상 오랜 시간 서 있거나 계속 움직여야 하는 분들은 순간적으로 강한 힘을 내는 것보다 오...