어테인휘트니스 헬스&PT 석남점

안녕하세요 석남동헬스장 어테인 휘트니스입니다! 오늘은 어깨 운동의 대표 종목 중 하나인 스미스머신 숄더프레스에 대해 알아보겠습니다. 어깨의 크기와 입체감을 만드는 데 효과적인 운동으로, 프리웨이트보다 안정적으로 진행할 수 있어 초보자분들도 부담 없이 도전할 수 있는 운...

안녕하세요 석남동 어테인 휘트니스입니다! 오늘은 두껍고 넓은 등을 만들기 위한 대표 운동 중 하나인 랙풀(Rack Pull) 에 대해 알려드리겠습니다 랙풀은 데드리프트의 상부 구간만 수행하는 운동으로, 등 전체와 승모근, 후면사슬 발달에 매우 효과적인 운동입니다. 특히...

안녕하세요! 석남동헬스장 어테인 휘트니스입니다 오늘은 가슴 운동 중에서도 윗가슴 발달에 효과적인 스미스머신 인클라인 프레스에 대해 알아보겠습니다! 벤치프레스가 전체적인 가슴 발달에 도움을 준다면, 인클라인 프레스는 상대적으로 부족하기 쉬운 윗가슴을 집중적으로 자극해 ...

#석남동PT #석남동헬스장 #석남역PT #석남역헬스장 #PT후기 #바디프로필 안녕하세요 ψ(｀∇´)ψ 석남동PT 어테인휘트니스 입니다!! 오늘은 저희 어테인휘트니스의 자랑스러운 진우팀장님 회원님의 PT 후기로 찾아오게 되었습니다 운동을 시작하는 것부터 식단관리, 그리...

안녕하세요! 석남동헬스장 어테인 휘트니스입니다 오늘은 엉덩이 운동의 대표 종목이라고 불리는 힙 쓰러스트(Hip Thrust)에 대해 알려드리겠습니다. 힙업은 물론 하체의 힘을 기르는 데에도 효과적인 운동이라 남녀 모두에게 추천드리는 운동입니다! 자극 부위 힙 쓰러스...

안녕하세요 석남동헬스장 어테인 휘트니스입니다! 오늘은 등 운동 중에서도 광배근을 효과적으로 자극할 수 있는 언더그립 어시스트 풀업 운동 방법에 대해 알려드리려고 합니다. 풀업이 어렵게 느껴지는 분들도 머신의 도움을 받아 정확한 자세를 익힐 수 있어 초보자분들에게도 정말...

안녕하세요 어테인 휘트니스 석남점입니다! 오늘은 어깨 운동 중에서도 난이도가 높은 비하인드 넥 프레스(Behind Neck Press) 에 대해 알아보겠습니다. 일반 숄더프레스와 비슷해 보이지만 바벨이 머리 뒤로 내려가기 때문에 어깨 측면과 후면 자극을 더 느낄 수 있...

안녕하세요 어테인 휘트니스 석남점입니다! 오늘은 등 운동의 기본이자 등에 두께를 만들어주는 머신로우(Machine Row) 운동에 대해 알려드리겠습니다 자극 부위 머신로우는 주로 ✅ 광배근 ✅ 능형근 ✅ 승모근 중부 ✅ 후면삼각근 에 자극을 주는 운동입니다. 등을 넓...

안녕하세요! 석남동헬스장 어테인 휘트니스입니다! 오늘은 가슴 운동의 마무리로 많이 활용하는 케이블 플라이(Cable Fly)에 대해 알아보겠습니다. 벤치프레스나 머신프레스처럼 무게를 밀어내는 운동과는 다르게, 가슴 근육을 수축시키고 자극을 집중하는 데 매우 효과적인 ...

안녕하세요 석남동헬스장 어테인 휘트니스입니다 오늘은 이두운동 입문자부터 숙련자까지 꾸준히 사랑받는 머신 암컬 운동에 대해 알려드리겠습니다! 덤벨이나 바벨 컬은 자세가 흔들리기 쉬운데, 머신 암컬은 움직임이 고정되어 있어서 이두근에 집중하기 정말 좋은 운동입니다 머...