구월동PT 시크릿짐

등 근육의 중요성은 잘 알려져 있지만, 등 운동을 효과적으로 수행하기 어려운 이유는 등 근육의 움직임을 느끼기 어렵기 때문입니다. 특히 최근에는 컴퓨터, 태블릿, 스마트폰 사용 시간이 증가함에 따라 목과 어깨가 앞으로 굽는 자세를 가진 분들이 많아지면서 등 근육의 강화...

◆ 이용안내 ◆ 시크릿짐은 인천 구월동 퍼스널트레이닝, 크로스핏+킥복싱 팀 레슨 전문 스튜디오입니다. 시크릿짐은 한사람 한사람 체계적인 관리를 통해 최상의 몸을 만들어 드리겠습니다. ■ 시크릿짐 운영 시간 : 평일 10:00 ~ 22:00 / 토요일 10:00 ~ 15...

많은 사람들이 체중을 감량하는 것과 유지하는 것을 혼동합니다. 체중 감량은 목표 체중까지 줄이는 과정이지만, 유지는 평생의 습관을 찾는 과정입니다. 결국 다이어트는 완벽함이 아니라 지속 가능성입니다. 연구에 따르면 성공적인 유지하는 사람들의 92%가 꾸준히 운동을 한다...

파킨슨병 진단 후, 다시 움직이기 시작한 66세 회원님의 이야기 안녕하세요. 시크릿짐의 오전을 밝히는 윤지혜 코치입니다. 오늘은 파킨슨병 진단 후 저희 시크릿짐을 찾아주신 만 66세 윤OO 회원님의 이야기를 소개해드리려고 합니다. * 파킨슨병 진단 후 시작된 변화 회원...

'기적의 다이어트약'으로 불리며 전 세계적인 열풍을 일으킨 비만 치료제 위고비,마운자로. '주변에서 다 맞는다'는 말이 나올 정도로 인기를 끌고 있는데요. '급격한 근육 손실을 유발할 수 있다.'는 확실한 경고가 나왔습니다! 체중 감량 효과는 있지만 그 과정에서 근육이...

등 근육은 여러 근육들로 구성되어 있습니다. 견갑골 주변 근육부터 척추를 지지하는 근육, 어깨를 통증 없이 움직일 수 있도록 돕는 근육까지, 생각보다 넓은 부위를 차지하고 있습니다. 등 근육이 약해지면 견갑골이 위로, 앞으로 이동하여 어깨 움직임에 불편함을 초래할 수 ...

근력 운동 시에는 다룰 수 있는 중량과 올바른 자세, 두 가지 모두 중요합니다. 오랜 기간 꾸준히 운동해 오신 분들은 몸으로 직접 경험하셨겠지만, 올바른 자세를 먼저 익히는 것이 중요하며, 그 다음으로 그 자세와 자극을 유지할 수 있는 중량을 선택하는 것이 좋습니다. ...

중학교 1학년 김OO 회원님의 종골관절제동술 후 재활과 교정 이야기 작년에 종골관절제동술을 받은 중1 여학생 회원님의 케이스입니다. 학기 중이라 시간적인 제약이 많았지만, 주 2회 수업을 최대한 꾸준히 지키며 레슨을 진행했습니다. 처음 방문했을 당시 회원님은 평소 척추...

나이드신 분들에게 운동 하시는지 여쭤보면 매일 공원을 한 시간씩 걸으셨다고 합니다. 어떨 때는 만보도 넘게 걷는다고! 부지런히 활동하시는 모습은 분명 좋은 일인데.. '근력운동은 안 하셨어요? 라고 물으면 '근력운동은 따로 안 하는데..걷기가 하체근력운동 아닌가요?' ...

1970년대부터 영양학 분야의 전문가들은 "칼로리 섭취를 줄이고, 이를 소모하기 위해 운동량을 최대한 늘리면 체중은 자연스럽게 감소할 것입니다."라고 한목소리로 강조했습니다. 운동생리학 전문가들 또한 체중 조절을 위해서는 어떤 운동이든 칼로리 소모가 많은 운동을 하는 ...