아크짐 효성점
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블로그 리뷰
안녕하세요, 아크짐 박현정 트레이너입니다. 더워지는 날씨에 몸에서 빠지는 수분만큼 섭취도 잘하고 계시나요? 오늘은 하루 수분 섭취 권장량에 대해서 정리해보았습니다! 운동하시면서 인바디 체크 많이하시죠? 근육은 인체 조직 중 수분을 많이 포함하는 조직입니다. 근육의 약 ...
안녕하세요~! 아크 짐 이근호 트레이너입니다. 오늘은 월드컵시즌에 맞춰서 근육의 타입(지근과 속근)에 대해서 설명해드리겠습니다. 우전 지근섬유는 지근섬유 (Slow Twitch) = “90분 버티는 엔진” 역할: 오래 지속되는 운동에 사용 특징: 피로에 강함, 회복 ...
안녕하세요 아크짐 효성점 입니다 최은철 대표님께서 저희 선생님들 단백질 보충을 위해 갖다주셨어요 -독일 분리유청단백질 저먼프로트9000 웨이프로틴 파우더 쉐이크 분말 보충제- 많은 분들께서 단백질이라고 해서 닭가슴살을 먼저 생각하세요 운동하면서 식단 관리를 한다는 것은...
안녕하세요! 아크짐 트레이너 신현준입니다! 운동을 시작한 사람들은 흔히 단백질에만 집중하는 경우가 많습니다. 닭가슴살, 단백질 쉐이크, BCAA 등은 꼼꼼하게 챙기면서도 탄수화물은 줄여야 하는영양소로 생각하는 경우가 많습니다. 하지만 실제로 운동 퍼포먼스와 근성장에 가...
안녕하세요~! 아크짐 이근호 트레이너입니다. 오늘은 저희 아크짐 효성점에 들어온 새로운 머신 딥스/트라이셉스 익스텐션 운동방법을 가져왔습니다! 머신 프레임을 보시면 역시 새거가 좋긴한거 같습니다~!! 먼저 트라이셉스 익스텐션 이용 방법은 그림처럼 발로 레버를 밟아줍니다...
안녕하세요, 아크짐 박현정트레이너입니다, 여름이 다가 올 수록 운동 시작하신 분들 많으시죠? 저희 아크짐효성점도 점점 회원님이 많이 오시는걸 보면 가벼운 옷차림을 맞이 할 계절이 코앞으로 왔다는걸 체감합니다! 여러분 혹시 체지방을 감량하면서 몸무게 숫자상이나 인바디에 ...
안녕하세요~! 아크 짐 이근호 트레이너입니다. 오늘은 날씨가 점점 더워져서 현대인이라면 에어컨을 찾게 되는데요 너무 낮은 온도설정과 과다시간 저온에 노출되면 찾아오는 냉방병 예방 꿀tip을 가져왔습니다. 한낮 온도가 30도에 육박하는 요즘 밤날씨는 또 시원해서 일교차도...
안녕하세요 아크짐 팀장 이동현입니다. 오늘 소개할 운동은 하체운동중 불가리안 스플릿 스쿼트라는 운동을 알아보겠습니다. 불가리안 스플릿 스쿼트는 발을 앞뒤로 나눠서하는 운동이며 엉덩이와 허벅지에 동시 자극을 줄 수가있어 힙업과 탄력있는 하체를 만들어 주실수가있습니다. ....
안녕하세요! 아크짐 트레이너 신현준입니다! 무더운 여름이 찾아오면 많은 사람들이 수분 섭취에 신경을 씁니다. 하지만 단순히 물만 많이 마시는 것으로는 충분하지 않을 수 있습니다. 땀을 많이 흘리는 여름철에는 체내 수분뿐만 아니라 전해질도 함께 손실되기 때문입니다. 건강...
안녕하세요! 아크짐 트레이너 신현준입니다! 다이어트를 위해 유산소 운동을 시작하는 사람들이 많습니다. 러닝, 사이클, 줄넘기, HIIT 같은 운동은 체지방 감량과 심폐지구력 향상에 효과적입니다. 하지만 “많이 할수록 좋다”는 생각으로 과하게 진행하면 오히려 건강과 몸 ...