엔알 휘트니스 경서점

안녕하세요 경서 헬스장 PT, 엔알휘트니스입니다! 요즘 여름을 맞아 한 달 안에 살을 빼고 싶다는 회원님들이 많이 계십니다. 하지만 무리한 감량은 건강에도 좋지 않고 요요 현상이 생길 가능성도 높아질 수 있습니다. 오늘은 한 달 동안 현실적으로 얼마나 감량하는 것이 건...

안녕하세요 경서 헬스장 PT, 엔알휘트니스입니다! 오늘은 많은 회원님들께서 자주 물어보시는 "운동 후 근육통이 없으면 효과가 없는 걸까?" 에 대해 알아보도록 하겠습니다!! 운동 후 근육통, 꼭 있어야 운동이 잘 된 걸까? 헬스장을 다니다 보면 "어제 운동했는데 근육통...

안녕하세요! 경서 헬스장pt, nr휘트니스입니다! 헬스는 무조건 무겁게 들어야 할까? “무게만 올린다고 몸이 좋아지는 건 아닙니다.” 헬스장에 가면 꼭 보이는 장면이 있습니다. "형, 중량 좀 올려야죠." "가볍게 하면 운동이 안 되는 거 아닌가요?" "무겁게 들...

안녕하세요 경서 헬스장 PT, 엔알휘트니스입니다! 오늘은 많은 회원님들께서 자주 물어보시는 "헬스장 운동 시간은 몇 분이 적당할까?" 에 대해 알아보도록 하겠습니다!! 운동은 오래 할수록 좋은 걸까? 헬스장을 처음 등록하신 분들 중에는 "2시간은 해야 운동한 것 같은데...

안녕하세요 경서 헬스장pt, nr휘트니스입니다! 오늘은 여름철이 다가오면서 많은 분들이 궁금해하시는 "폭염 속 운동, 무엇을 조심해야 할까?" 에 대해 알아보도록 하겠습니다!! 여름철 운동, 왜 주의해야 할까? 기온이 높아지는 여름에는 운동 효과를 높이기 위해 운동을 ...

안녕하세요 경서 헬스장pt, nr휘트니스입니다! 오늘은 많은 분들이 궁금해하시는 “다이어트 식단, 왜 무조건 굶으면 안 될까?” 에 대해 알아보도록 하겠습니다 왜 굶는 다이어트가 위험할까? 무조건 적게 먹는 다이어트는 한계가 있다 많은 분들이 다이어트를 시작하면 가장 ...

안녕하세요! 경서 헬스장pt, nr휘트니스입니다! 오늘은 흔히 아시는 3대운동 중 데드리프트를 꼭 해야할까? 장점과 주의할 점에 대해 알아보도록 하겠습니다!! 컨벤셔널 데드리프트 데드리프트란? 바닥에 놓인 바벨이나 중량을 들어 올리는 대표적인 전신 근력 운동입니다. 특...

안녕하세요! 경서 헬스장pt, nr휘트니스입니다! 오늘은 남녀노소 구분없이 직각어깨, 혹은 태평양 같은 어깨를 만들고 싶으신 분들을 위해 어깨 루틴에 대해 알아보도록 하겠습니다!! 이인회 트레이너 첫번째 운동으로는 덤벨 숄더 프레스 or 바벨 오버헤드 프레스입니다! ️...

안녕하세요! 경서 헬스장pt, nr휘트니스입니다! 오늘은 운동 후 휴식이 얼마나 중요한지에 대해 알아보도록 하겠습니다!! 왜 휴식이 중요한가! 1. 근육 회복과 성장 근력 운동이나 고강도 운동을 하면 근육 섬유에 미세한 손상이 생깁니다. 휴식 중에 몸이 이를 복구하면서...

안녕하세요! 경서 헬스장pt, nr휘트니스입니다! 오늘은 다이어트를 하면서 많은 분들이 한 번쯤 겪는 문제, 운동은 열심히 하는데 체지방이 줄지 않는 이유에 대해 현장에서 실제 사례를 바탕으로 정확하게 설명드리겠습니다. 특히 ✔️ 헬스장을 꾸준히 다니고 있는데 변화가...