짐오늘 상동점

평발, ‘내전’일까 ‘회내’일까? 러너들이 반드시 알아야 할 발의 진실 러닝 인구가 폭발적으로 늘면서 발과 러닝화에 대한 질문을 정말 자주 듣습니다. 그중 가장 흔한 질문이 바로 이것입니다. “제 발이 내전된 것 같은데, 어떤 러닝화를 신어야 할까요?” 처음엔 저는 ...

양손은 잊어라! ‘한손 데드리프트’가 바꾸는 몸의 중심, 코어 밸런스 운동의 끝판왕 안녕하세요, 오늘도 건강한 하루 보내고 계신가요? 운동을 하면 할수록 느끼는 게 있죠. 뭔가 한쪽만 더 발달된 느낌, 균형이 안 맞는 느낌 말이에요. 혹시 여러분도 그런 고민 있으셨다...

【운동 전문가 추천】 흉추 가동성의 모든 것! 허리·어깨 통증 잡는 스트레칭 & 운동법 "흉추(가슴 척추) 가동성이 좋아지면 통증 없는 삶이 시작됩니다!" 현대인의 생활 방식은 흉추의 회전과 가동성을 심각하게 제한하고 있습니다. 이로 인해 목, 어깨, 허리 등 다양한 ...

삼두 찢고 싶다면? 라잉 트라이셉스 익스텐션 vs 인클라인 트라이셉스 익스텐션 자극 비교 총정리! “팔꿈치 위가 타들어가야 진짜 삼두지!” 보통 삼두 운동 하면 케이블 푸시다운, 딥스, 킥백을 먼저 떠올립니다. 하지만 삼두근에 깊이 있는 자극, 특히 **장두(long...

허리 통증을 유발하는 케틀벨 스윙 실수[상동역다이어트] 안녕하세요 몸과 마음이 건강해지는 공간 짐 오늘 트레이너 안종혁입니다. 케틀벨 스윙을 하다가 허리를 다친 적이 있거나 허리 아래쪽(요추)에 통증이 있다면 이번 글을 주의깊게 봐주세요! 올바른 케틀벨 스윙은 허리와 ...

호흡만 바꿔도 자세·통증·불안이 달라집니다 "횡격막 70% 호흡의 과학" 왜 우리는 호흡을 '다시' 배워야 할까? 현대인의 대부분은 목과 가슴으로 숨을 쉽니다. 그리고 우리는 이것이 "당연하다"고 생각하죠. 하지만 놀랍게도, 이러한 **흉식 호흡은 신체 구조상 ‘비상...

상동피티, 상동pt, 상동역피티, 상동역pt 안녕하세요 몸과 마음이 건강해지는 공간 짐 오늘 트레이너 안종혁입니다. 2025년 ACSM 피트니스 트렌드(Fitness Trends for 2025) 세계에서 가장 공신력 높은 스포츠단체 중 하나인 미국 스포츠 의학회 AC...

✅ 철분 많은 음식 궁합, 영양소 흡수율 2배로 높이는 방법! “매일 피곤하고 어지럽다면? 철분 결핍부터 의심하세요!” 오늘은 철분 부족 증상부터 철분이 풍부한 음식, 흡수율을 높이는 음식 궁합 꿀팁까지 한 번에 정리해드립니다! 이 글 하나로 철분 결핍 예방 + 건강...

이렇게 중요한 종아리 운동 아직도 안 하시나요? 종아리 운동의 중요성 종아리 근육의 중요성 종아리 근육이 중요한 이유 종아리 운동이 중요한 이유 안녕하세요 몸과 마음이 건강해지는 공간 짐 오늘 트레이너 안종혁입니다. 이번 시간 종아리 근육의 중요성에 대해서 알아보겠습니...

최근 화두로 떠오른 Long length partials(긴길이 부분반복? 최대신장 부분반복?) 에 대해서 알아보겠습니다! Long length partials 단어를 들었을 때는 생소한 단어지만 우리가 트레이닝 시 힘들 때 흔하게 나오는 깔짝깔짝 동작입니다 ㅎㅎ Lo...