와이짐휘트니스
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블로그 리뷰
정형외과 환자 90%는 운동을 하면 좋아진다? 움직임이 최고의 치료인 이유 “아프니까 쉬어야 한다.” 과거에는 통증이 발생하면 무조건 휴식을 취하는 것이 정답이라고 생각했습니다. 하지만 최근 정형외과와 재활의학 분야에서는 조금 다른 이야기를 합니다. 물론 골절이나 급성...
하이록스(HYROX)와 크로스핏(CrossFit), 그리고 웨이트 트레이닝의 관계 최근 피트니스 시장에서 가장 큰 관심을 받고 있는 운동을 꼽으라면 단연 하이록스(HYROX) 와 크로스핏(CrossFit) 입니다. 과거에는 단순히 근육을 키우기 위한 보디빌딩이나 다이어...
기능성운동이란? 일상생활까지 바꿔주는 진짜 운동의 시작 운동을 시작하는 많은 사람들이 흔히 “근육을 키우기 위한 운동” 혹은 “체중 감량을 위한 운동”만 떠올립니다. 하지만 최근에는 단순히 몸을 만드는 것을 넘어, 몸을 실제로 잘 움직이게 만드는 기능성운동(Functi...
임산부 운동, 정말 해도 될까? 시기별 운동법과 꼭 챙겨야 할 영양섭취 가이드 임신을 하게 되면 가장 많이 듣는 이야기 중 하나가 바로 “무리하면 안 된다”, “운동하지 말고 쉬어야 한다” 입니다. 물론 과도한 운동이나 무리한 활동은 조심해야 하지만, 최근에는 오히려 ...
어깨가 굳는 병, 오십견? 방치하면 더 위험합니다 최근 저희 헬스장(Y-GYM) 회원님들 중 3분 정도가 어깨 통증이 점점 심해져 병원을 찾으셨다가 오십견 진단을 받으셨습니다. 단순 근육통이라고 생각하고 참고 운동하시다가 상태가 악화된 경우였는데요. 오늘은 많은 분들이...
노인분들을 위한 기본 근육운동 가이드 건강한 노후를 위한 필수 운동 나이가 들수록 가장 빠르게 감소하는 것이 바로 ‘근육량’입니다. 이를 근감소증이라고 하는데, 근육이 줄어들면 단순히 힘이 약해지는 것을 넘어 일상생활의 불편함, 낙상 위험 증가, 만성질환 악화까지 이어...
야외 런닝은 체지방 감소와 심폐지구력 향상에 매우 효과적인 운동입니다. 하지만 단순히 달리기만 반복하다 보면 근육 불균형이나 부상 위험이 커질 수 있습니다. 그래서 런닝 후에는 반드시 보강운동을 함께 해주는 것이 중요합니다. 오늘은 “야외 런닝 후 추천 보강운동”을 주...
힘든 하체운동, 꼭 해야 할까? 헬스장에서 가장 피하고 싶은 운동을 꼽으라면 많은 분들이 “하체운동”을 이야기합니다. 스쿼트나 런지처럼 대표적인 하체운동은 힘들기로 유명하고, 운동 다음 날이면 계단을 오르내리는 것조차 쉽지 않을 만큼 근육통이 오기도 합니다. 그렇다면 ...
머신운동 vs 프리웨이트 운동, 뭐가 더 좋을까? 헬스장을 처음 등록하면 가장 많이 듣는 질문이 있습니다. 바로 “머신운동이 좋을까, 프리웨이트가 좋을까?”라는 고민입니다. 결론부터 말씀드리면 둘 중 하나가 더 좋다기보다, 목적에 따라 다르게 활용하는 것이 가장 효과적...
단백질 하루 섭취량, 한 끼 기준까지 완벽 정리 운동을 시작하면 가장 많이 듣는 질문이 있습니다. 바로 “단백질을 얼마나 먹어야 하나요?” 입니다. 단백질은 근육 성장뿐 아니라 다이어트, 체력 유지에도 중요한 영양소이기 때문에 정확한 기준을 알고 섭취하는 것이 매우 중...