트리니티 피트니스 헬스 PT 청라

운동을 할 때 자세만큼 자주 놓치는 것이 호흡입니다. 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스처럼 힘을 쓰는 운동을 할 때 숨을 어떻게 쉬어야 하는지 몰라서 동작이 흔들리는 분들이 많습니다. 호흡은 단순히 숨을 들이마시고 내쉬는 문제가 아닙니다. 몸통을 안정시키고, 허리와 어깨...

운동을 시작하고 나면 다음 날 몸이 뻐근하거나 특정 부위가 당기는 느낌을 받을 때가 있습니다. 특히 오랜만에 운동을 다시 시작했거나, 평소보다 강도를 높였을 때 근육통이 생기기 쉽습니다. 근육통이 있다고 해서 무조건 운동을 쉬어야 하는 것은 아닙니다. 반대로 통증을 참...

운동을 시작하기 전 “먹고 운동해야 하나요, 공복으로 해야 하나요?”라는 질문을 많이 받습니다. 특히 다이어트나 바디프로필을 준비하는 분들은 공복 운동이 더 효과적인지 궁금해하는 경우가 많습니다. 결론부터 말하면 공복 운동이 무조건 좋은 것도 아니고, 운동 전 식사를 ...

비가 오거나 습도가 높은 날에는 몸이 평소보다 무겁게 느껴질 수 있습니다. 잠을 충분히 잤는데도 관절이 뻣뻣하고, 운동을 시작하기 전부터 피로감이 있는 날도 있습니다. 이런 날 무조건 평소와 같은 강도로 밀어붙이면 운동 효과보다 피로 누적이 더 커질 수 있습니다. 운동...

운동을 시작하려고 할 때 생각보다 많이 고민되는 부분이 운동 시간입니다. 아침에 운동하는 것이 좋을지, 퇴근 후 저녁에 운동하는 것이 좋을지 헷갈리는 분들이 많습니다. 결론부터 말하면 정답은 하나가 아닙니다. 중요한 것은 내 생활패턴, 수면 상태, 식사 리듬, 회복 속...

헬스장을 처음 등록하면 어떤 기구부터 해야 할지 막막할 때가 많습니다. 런닝머신을 먼저 해야 할지, 하체 운동을 먼저 해야 할지, 아니면 눈에 보이는 기구부터 하나씩 해봐도 되는지 헷갈리기 쉽습니다. 운동 경험이 많지 않은 분이라면 처음부터 어려운 프리웨이트보다 머신 ...

운동을 시작하면 가장 많이 하는 고민 중 하나가 "매일 해야 빨리 좋아질까?"입니다. 의욕이 생긴 초반에는 하루도 빠지지 않고 헬스장에 가야 할 것 같고, 쉬는 날이 생기면 괜히 운동을 놓친 느낌이 들기도 합니다. 하지만 몸은 운동하는 시간에만 좋아지는 것이 아니라, ...

바디프로필을 준비하려고 하면 가장 먼저 떠오르는 것이 식단과 체중 감량입니다. 물론 식단 관리와 체지방 감량은 중요하지만, 그것만 보고 시작하면 중간에 컨디션이 무너지거나 원하는 몸의 라인이 나오지 않을 수 있습니다. 바디프로필은 단순히 체중을 줄이는 과정이 아니라, ...

운동을 시작하기 전에 스트레칭을 해야 한다는 말은 많이 들어보셨을 겁니다. 그런데 운동 전 스트레칭과 운동 후 스트레칭을 똑같이 하고 있다면 오히려 운동 효율이 떨어질 수 있습니다. 운동 전에는 몸을 깨우는 준비가 필요하고, 운동 후에는 긴장된 근육을 정리하는 과정이 ...

퇴근 후 운동을 시작하려고 하면 생각보다 변수가 많습니다. 회사에서 이미 에너지를 많이 쓴 상태라서 운동 강도를 너무 높게 잡으면 며칠 못 가서 지치기 쉽고, 반대로 너무 가볍게만 하면 몸이 바뀌는 느낌을 받기 어렵습니다. 그래서 청라에서 헬스장이나 PT를 알아보는 직...