헬스&PT 위너짐
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블로그 리뷰
여름 운동루틴, 충북혁신도시 헬스장에서 시원하게! 위너짐 운동 후기 무더운 여름이 시작되면 야외 운동이 부담스러워집니다. 아침저녁으로 러닝을 즐기는 분들도 있지만, 한낮의 강한 햇볕과 높은 습도는 운동 의욕을 떨어뜨리기 마련입니다. 이럴 때 가장 좋은 방법은 시원한 실...
운동을 꾸준히 해보려고 충북혁신도시에 있는 위너짐을 방문했어요 저는 PT보다는 혼자 운동하는 걸 선호해서 셀프 운동이 가능한 헬스장을 찾고 있었는데요 시설도 깔끔하고 운동기구도 다양해서 만족스러웠던 곳이라 소개해 드릴게요 충북혁신도시 중심 상권에 위치하고 있어 출퇴근 ...
충북혁신도시에서 균형·코어 운동 프로그램(무료) 참여자를 모집합니다! 충북혁신도시 헬스 • 운동 연구자 소개 • 이름 : 박명기 • 학력 : 단국대학교 스포츠의학과 석사과정(재학) • 경력 : 퍼스널 트레이너 6년 • 자격 및 수료: 생활스포츠지도사 2급(보디빌딩), ...
충북혁신도시 에서의 6개월 프로젝트를 마치고 다음 주에 서울로 복귀를 한다. 프로젝트를 기간 내에 잘 마쳐서 다행~ 일를 하면서 5개월간 헬스도 꾸준히 해서 몸무게도 5.6kg 정도 감량했다. 아주 천천히 감량이 되고 있지만, 먹는 즐거움과 함께 했으니, 나름 만족~~...
안녕하세요~ 윤꼬입니다. 보통 사람들이 운동을 해야지 해야지 하고는 미루는경우가 많아요. 저도 그중 하나!ㅋㅋ 골프를 치다가 요즘은 그 돈많이 드는 애를 내려놓고 나이 50이 넘은 지금 근육 1키로가 몇천의 값어치를 한다는 어느 지나가는 sns를 보고 아.. 차라리 건...
Zügel, M., Maganaris, C. N., Wilke, J., Jurkat-Rott, K., Klingler, W., Wearing, S. C., … Hodges, P. W. (2018). Fascial tissue research in sports medic...
앞선 1편에서는 근막의 기초, 2편에서는 폼롤링과 스트레칭 중재를 다뤘습니다. 이번 마지막 편에서는 근막 연구를 임상적 관점에서 총정리하면서, 특히 두 가지 질문에 대해서 강조합니다. • 근막 체인(Myofascial Chains)은 실제 해부학적으로 증명되는가? •...
근막(fascia)은 단순히 근육을 감싸는 막이 아니라, 신체 전반의 움직임, 힘 전달, 부상 예방, 재활 과정에 중요한 역할을 합니다. 이번 글에서는 근막을 직접 자극하는 대표적 중재 방법인 **폼롤링(Self-myofascial release, SMR)**과 **스...
— ACL( 전방십자인대) 최신 메타분석과 임상적 시사점 — 1️⃣ ACL 재건술과 재활의 중요성 전방십자인대(Anterior Cruciate Ligament, ACL)는 무릎 관절의 안정성 유지와 고유수용성(Proprioception)에 핵심적인 역할을 담당합니다. ...
Fasciotomy 후 구획증후군 재활: 단계별 가이드와 임상 적용 전략 Altan, L. (2023). Postoperative rehabilitation of compartment syndrome following fasciotomy. Turkish Journal ...