빌리언짐 헬스&PT 교현점

안녕하세요 헬스 트레이너 김바울 입니다 회원님들 수업하다 보면 스쿼트에서 가장 많이 나오는 문제가 ''무릎만 쓰는 스쿼트'' 발가락에만 힘 들어가는 스쿼트'' ''복압 없이 내려가는 스쿼트'' 입니다. 오늘은 충주빌리언짐 충주헬스장 충주피티 에서 회원님들께 실제로 가장...

안녕하세요 헬스 트레이너 김바울 입니다 충주헬스장/ 충주피티/ 충주빌리언짐 실제 식단 관리 과정 충주헬스장에서 혼자 식단 하면 대부분 방향을 못 잡습니다. 충주피티에서는 이렇게 매일 식단을 체크하고 바로 피드백을 줍니다. 충주빌리언짐은 ''알아서 하세요'' 가 아니라 ...

안녕하세요 헬스 트레이너 김바울 입니다 혼자 운동하면서 방향 못 잡는 사람들 많아서, 실제로 제가 진행하는 방식 그대로 정리합니다. 충주헬스 충주피티 충주 빌리언짐 기준으로 최대한 현실적으로 적습니다. 1. 레그컬 하체 운동 시작 전에 레그컬로 햄스트링 먼저 깨워주는 ...

내돈내산임니다 빌리언짐 (구 세븐짐) & & 1년권 하면 월4만원대 (충주사랑상품권에 문화공제 어쩌구 풀도핑하면 3만원대도 가능) 등록시 지점 두개 둘다 이용가능한데다가 운동복 수건 라커 다 포함가격이라 합리적이라 생각 호암점은 짐80 오피셜 (원래 하체맛집인데 가슴등...

안녕하세요 헬스 트레이너 김바울 입니다 이번에 충주빌리언짐 충주헬스 에서 새롭게 들여온 기구는 바로 테르주 인클라인 프레스 머신 입니다. 충주빌리언짐 충주헬스 는 단순히 기구를 채우는 것이 아니라 운동 효과가 확실하게 나는 머신만 선별해서 입고합니다. 이번 테르주 인클...

안녕하세요 헬스 트레이너 김바울 입니다 운동을 하다 보면 단순히 근력만 중요한 것이 아니라 몸의 움직임을 만드는 기본 요소를 이해하는 것이 중요합니다. 오늘은 인간의 움직임을 만드는 4가지 핵심 요소를 정리해보겠습니다. 가동성 가동성은 몸을 움직일 수 있는 능력을 의미...

안녕하세요 헬스 트레이너 김바울 입니다 충주에서 제대로 운동하고 싶다면 한 번은 들어봤을 빌리언짐. 시설, 장비, 운영 시스템까지 일반 헬스장과는 확실히 다릅니다. ✔ 넓고 쾌적한 공간 ✔ 프리미엄 웨이트 존 구성 ✔ 하이엔드 웨이트 머신 ✔ 부위별 세분화된 장비 구성...

안녕하세요 헬스 트레이너 김바울 입니다 허리 통증의 원인은 개개인마다 달라서 운동 방법, 해결 방법은 다르게 해야겠지만, 간단하게 기본적인 동작을 소개하려고 합니다. 허리가 뻐근하거나 운동 후 허리 압박이 느껴질 때 헬스장에서 쉽게 할 수 있는 동작이 있습니다. 바로 ...

안녕하세요 헬스 트레이너 김바울 입니다 감사하게도 충주빌리언짐에는 어떤 머신들이 있는지 문의를 많이 해주십니다 오늘은 충주빌리언짐에 있는 머신 하나를 소개해 보려고 합니다. 해머스트렝스 하이 로우 (Hammer Strength High Row) 입니다. 이 머신은 등 ...

안녕하세요 헬스 트레이너 김바울 입니다 운동을 열심히 하는데도 몸이 잘 변하지 않는 이유는 몸의 구조를 이해하지 못한 운동을 하기 때문입니다. 우리 몸은 사용한 방식대로 적응합니다. 올바르게 사용하면 좋은 방향으로 변하지만, 잘못된 움직임이 반복되면 잘못된 패턴으로 몸...