크로스핏불칸 봉명점

크로스핏 시작한지 3개월 넘어 가고 있는데요 요즘 피지컬100이나 방송에서 크로스핏 코치분들이나 선수분들이 많이 나오셔서 그런지 인기가 좋은것 같습니다. 크로스핏에서 해마다 3주동안 Open 이라는 행사를 한다고 해서 도전해 봤습니다. http://crossfit.co...

요새는 달리기와 기능성 운동 하는 사람들이 많아져서 그런지 하이록스를 하는 분들이 많아졌다!!! 하이록스라고 많이 다른건 아니고 달리기와 8가지 동작을 이어서 하는 대회다 1km 달리고 하나하고 달리고 하고 달리고 하고.. 빠르면 50분대 부터 느리면 계속 느려지는 ....

오늘의 운덩은~~~? Run +diane Diane은 크로스핏에서 정해준 girl name wod중 하나다 30명의 선수들이름으로 만들어진 이름있는 와드이다. 21-15-9 Deadlift Handstand push up 으로 이루어진 간단한 운동이지만 숙력자일수록 넘...

캬… 또 돌아온 월요일.. 월요일은 매주온다 매주힘들고 매주 토요일을 기다린다.. 힘든 월요일을 이겨내기위해선? 운동이지!!! 한주의 시작은 크로스핏으로 가즈아!!!! 오늘은 운동은 로잉타고 버피하고 클린!!! 심장이 두근두근하는 와드!! 아 오늘도 운동을 하려니 심장...

오늘은 간단하면서 간단하지 않은 날! 덤벨을가지고 시간으로 운동을 조져조져!! 갯수는 내몸이 허락하는 만큼 가능합니다잉 살이 잘빠질거같은 와드 다이어트를 원하면 청주봉명동 크로스핏불칸으로 오세요잉 ㅎㅎㅎ Push press란. 반동을 줘서하는 숄더프레스 느낌! 반동을 ...

벚꽃이피는 봄날! 거기에 월요일!!! 주말에 잘 놀고왔으니 이제 먹은거 빼야지이! 오늘의 운동은 간단데스! 클린과 박스점프 오버만 하면 된다! 행파워클린을 잘하기위해서 해야하는건 무엇일까. 그건바로 연습! 연습을 해야지 강해진다 연습을 안하고강해지는 사람은 부럽다 그냥...

오늘은 재미있게 이름으로 와드를 짜는날! 이름이 길면갈수록 손해. 받침이 많아도 손해.. 으어.. 참ㅋㅋㅋ 이름으로 만드는건 힘든거다아.. 내이름은 김택현 우리 박스 금손 경진이가 프로그램으로 와드 생성기를 만들엇다 ㅎㅎㅎ 덕분에 쉽게 와드를 알수있는데…. 내이름은 왜...

한발 늦게올리는 쿼터파이널 26.2 이번 쿼터파이널 1-4까지 맛보기 완료! 26.2는 아주 단순하지만 맛이 좋았다…. 80개 행클린 과 40개의 머슬업 알아서 끊어도 되지만 15분이라는 타임캡이 아주 힘들다 스퀏클린하는 창현이와 금쪽이 영빈이 둘다 운동하는중ㅋㅋㅋㅋ ...

벌써 26년도 쿼터파이널이 시작했다! 쿼터파이널이 뭐냐 1년에 한번 CrossFit에서 전세계 온라인대회를 주최한다 Open이라고 누구나 다 할수 있는 운동으로 3주가 진행되고 그중 소속 대륙의 상위 25%가 Quarterfinal에 진출!! 근데 참가비가 좀있다… 첫...

올해 쿼터 파이널 4번째운동! 간단 무식한 운동 시간도 20분이나되고.. 로잉을 어우 그래도 꾸준히 하면 충분히 다 끝낼수 있는 와드!! 나느 어깨가 약해서 너무너무 걱정이 된다아… 몸땡이가 무거워서 내몸밀기가 제일 힘듬 ㅠㅠ 로잉은 아주 가볍게가볍게 타면 된당 시작전...