옥스 휘트니스

운동을 시작할 때 체중이나 근력만큼 중요한 것이 바로 심폐지구력입니다. 심폐지구력이 좋을수록 운동을 오래 할 수 있고, 일상생활에서도 쉽게 지치지 않습니다. 오늘은 집에서도 간단하게 할 수 있는 ‘3분 스텝 검사’에 대해 알아보겠습니다. Q1. 3분 스텝 검사는 무엇인...

평소 허리가 뻣뻣하거나 다리를 쭉 펴고 앉았을 때 손이 발끝까지 닿지 않는다면 유연성이 부족한 상태일 수 있습니다. 유연성은 단순히 운동선수에게만 필요한 능력이 아닙니다. 관절 건강과 자세, 부상 예방에도 큰 영향을 주는 중요한 신체 능력입니다. 오늘은 집에서도 쉽게 ...

운동을 시작한 많은 분들이 한 번쯤 이런 고민을 합니다. “팔굽혀펴기 1개도 못하는데 어떡하죠?” 하지만 걱정할 필요 없습니다. 팔굽혀펴기는 생각보다 어려운 운동이며, 처음부터 잘하는 사람이 더 드뭅니다. 중요한 것은 무리하게 시도하는 것이 아니라 단계적으로 근력을 키...

다이어트를 시작하면 많은 분들이 지방이 들어간 음식은 피해야 한다고 생각합니다. 그런데 의외로 다이어트 식단에 자주 등장하는 음식이 있습니다. 바로 아보카도입니다. 아보카도는 지방 함량이 높은 과일이지만 오히려 체중 관리와 건강한 식습관에 도움이 될 수 있습니다. 오늘...

헬스장에서 하체 운동을 꾸준히 하는 사람이라면 한 번쯤 들어봤을 운동이 있습니다. 바로 루마니안 데드리프트(Romanian Deadlift, RDL) 입니다. 특히 햄스트링과 둔근(엉덩이)을 강하게 만드는 대표 운동으로 알려져 있죠. 하지만 잘못된 자세로 수행하면 햄스...

운동하고 나서 “오늘 땀 진짜 많이 흘렸다…” 싶은 날 있죠. 러닝, 헬스, 축구 같은 고강도 운동을 하거나 여름철 야외활동을 오래 했다면 단순히 물만 마시는 것으로는 부족할 수 있습니다. 많은 분들이 이럴 때 습관처럼 이온음료를 찾는데요. 사실 꼭 이온음료가 아니어도...

다이어트 중이거나 혈당 관리를 신경 쓰는 분들이라면 한 번쯤 이런 생각 해보셨을 겁니다. “제로콜라는 혈당 안 올린다던데 정말일까?” “대체당 먹으면 인슐린은 괜찮은 걸까?” 최근 제로 음료와 저당 식품이 늘어나면서 대체당(인공감미료 및 천연감미료) 에 대한 관심도 커...

안녕하세요! 옥스휘트니스 회원님들, 그리고 오늘도 득근을 위해 고군분투 중인 모든 헬스인 여러분! 헬스장에 처음 발을 들이거나, SNS에서 운동 관련 피드를 보다 보면 “이게 무슨 뜻이지?” 싶은 알쏭달쏭한 단어들을 자주 접하셨을 겁니다. 줄임말부터 시작해서 유행어까...

안녕하세요! 옥스 여러분! 헬스장에 가면 유독 줄을 서서 기다리는 인기 만점(이자 공포 대상)의 유산소 기구가 있죠. 바로 스텝밀(Step-mill), 일명 **'천국의 계단'**입니다. 이름은 천국인데 타다 보면 지옥을 맛보게 된다는 바로 그 기구인데요. 오늘은 왜 ...

다이어트 식품으로 많은 사랑을 받고 있는 그릭요거트! 높은 단백질과 좋은 포만감 덕분에 다이어터들의 필수 간식으로 자리 잡았습니다. 하지만 모든 그릭요거트가 다이어트에 좋은 것은 아닙니다. 제품에 따라 당류 함량이 크게 차이 날 수 있기 때문입니다. 오늘은 시판 그릭요...