스페이스바디 헬스&PT 개신점

운동을 시작하면 많은 사람들이 가장 기대하는 변화가 있습니다. 바로 체지방 감량 입니다. 헬스장을 등록하고 운동도 시작했는데 생각보다 체지방이 잘 안 빠진다고 느끼는 분들이 정말 많습니다. “운동은 하는데 왜 몸이 그대로지?” “땀도 엄청 흘리는데 체지방이 안 빠져…”...

운동을 시작하면 가장 많이 챙기게 되는 것 중 하나가 바로 단백질입니다. 특히 헬스나 다이어트를 시작하면 * 닭가슴살 * 단백질 쉐이크 * 계란 같은 음식들을 일부러 챙겨 먹기 시작하는 경우가 많습니다. 그런데 운동을 쉬는 날이 되면 이런 고민이 생깁니다. “오늘 운동...

새해가 되거나 여름이 다가오면 많은 사람들이 운동을 결심합니다. “이번엔 진짜 살 빼야지.” “몸 만들어야겠다.” “헬스장 끊으면 달라질 거야.” 이런 마음으로 헬스장을 등록하지만 생각보다 오래 다니는 사람은 많지 않습니다. 처음에는 의욕 넘치게 시작하지만 시간이 지나...

운동을 시작하면 많은 사람들이 가장 먼저 겪는 게 바로 근육통입니다. 특히 오랜만에 운동을 하거나 새로운 운동을 했을 때 계단 내려가기 힘들 정도로 허벅지가 아프거나 팔을 들기 힘들 정도로 뻐근한 경험 한 번쯤은 다들 겪어보셨을 겁니다. 그러다 보면 자연스럽게 이런 고...

다이어트를 하다 보면 누구나 한 번쯤은 이런 생각을 합니다. “오늘 하루 정도는 그냥 먹어도 되지 않을까?” 특히 식단을 오래 유지하다 보면 치킨, 피자, 떡볶이, 과자 같은 음식이 정말 강하게 당기는 순간이 옵니다. 이때 많은 사람들이 “치팅데이”라는 이름으로 하루 ...

헬스장을 몇 달째 다니고 있는데 몸이 그대로인 느낌. 운동은 나름 열심히 하는데 체지방은 안 빠지고, 근육도 잘 안 붙는 느낌. 사실 많은 사람들이 운동을 시작하고 가장 먼저 부딪히는 벽이 바로 이것입니다. “왜 나는 운동을 하는데도 몸이 안 변하지?” 청주 모충동 스...

다이어트를 시작하면 가장 고민되는 식사가 바로 저녁입니다. 아침과 점심은 어떻게든 조절하겠는데, 하루가 끝나는 저녁 시간만 되면 갑자기 배가 고파지고 식욕이 폭발하는 경우가 정말 많습니다. 특히 학교나 회사가 끝난 뒤 피곤한 상태에서 집에 들어오면 자연스럽게 야식이나 ...

새해가 되거나 여름이 다가오면 많은 사람들이 운동을 시작합니다. “이번엔 진짜 살 빼야지.” “몸 만들어야겠다.” “운동 꾸준히 해야지.” 이런 마음으로 헬스장을 등록하지만 현실은 생각보다 다릅니다. 처음 며칠은 열심히 나가다가 점점 횟수가 줄고, 결국 한 달도 안 돼...

운동을 열심히 하는데도 힘이 없고, 금방 지치고, 펌핑감이 잘 안 온다면 가장 먼저 체크해야 하는 건 바로 “운동 전 식사”입니다. 많은 분들이 운동 루틴이나 보충제만 신경 쓰지만, 실제로 운동 퍼포먼스에 가장 큰 영향을 주는 건 운동 전에 무엇을 먹느냐입니다. 청주 ...

다이어트를 시작하면 가장 먼저 듣는 말이 있습니다. “배달음식 끊어야지.” 하지만 현실적으로 생각해보면 매일 직접 식단을 준비해서 먹는 건 정말 쉽지 않습니다. 학교 끝나고 집 오면 피곤하고, 회사 끝나면 지쳐있고, 요리까지 하려면 스트레스가 커질 수밖에 없습니다. 결...