핫해짐 기지시점

안녕하세요 핫해짐입니다. 운동을 시작해야겠다고 생각하지만 막상 헬스장에 가면 “어떤 운동부터 해야 할까?” “내가 하는 자세가 맞는 걸까?” “혼자 하면 꾸준히 할 수 있을까?” 이런 고민을 하시는 분들이 많습니다 특히 처음 PT를 알아보시는 분들은 단순히 운동 방법...

안녕하세요 핫해짐입니다! 여름이 다가오면서 가장 많이 듣는 질문 중 하나가 있습니다. "허벅지 살 빼려고 매일 런닝도 하고 스쿼트도 하는데 왜 안 빠질까요?" 실제로 헬스장에서 상담을 하다 보면 하체 운동과 유산소 운동을 꾸준히 하고 있음에도 불구하고 허벅지 변화가...

안녕하세요~ 핫해짐입니다! ️♂️✨ 오늘도 득근하기 위해 열심히 헬스장을 찾아주신 우리 회원님들, 혹시 하체 운동의 꽃인 스쿼트 할 때 이런 경험 없으셨나요? "어... 어라? 왜 자꾸 뒤로 넘어질 것 같지? " "분명 엉덩이를 뒤로 빼라고 해서 뺐는데, 상체가 너무...

안녕하세요 핫해짐입니다 회원분들 지도하다 보면 은근히 자주 나오는 케이스가 하나 있습니다 . 처음에는 그냥 자세가 좀 안 좋다고 생각하는데 막상 보면 단순한 문제가 아닌 경우가 꽤 있습니다. 그래서 오늘은 그중에서도 날개뼈가 뜨는 현상, 윙잉 스캐풀라에 대해 짚어보겠...

안녕하세요! 핫해짐입니다!! 오늘은 운동하시는 분들이라면 한 번쯤 꼭 들어봤을 “광배근” 이야기를 해보려고 합니다 특히 어깨가 자주 불편하거나, 운동할 때 승모근만 자꾸 쓰이거나, 팔을 올릴 때 뻐근한 느낌이 있다면 오늘 글이 정말 도움 될 수 있습니다. 많은 분들...

안녕하세요 핫해짐입니다 오늘은 스쿼트를 할 때 가장 많이 나타나는 문제 중 하나인 무릎이 안쪽으로 무너지는 현상 (knee valgus)에 대해 이야기해보겠습니다. 헬스장에서 보면 스쿼트 동작 중 무릎이 안쪽으로 모이거나 흔들리는 경우가 꽤 많습니다 ⚠️ 이건 단순히...

안녕하세요 핫해짐 기지시점입니다 ️♂️ 요즘 상담을 진행하면서 보면 “운동은 꾸준히 하는데 몸이 잘 안 바뀐다”는 분들이 정말 많습니다 이럴 때 대부분은 운동 부족이라고 생각하시는데, 실제로는 조금 다른 경우가 많습니다. 단순히 운동량이나 강도의 문제가 아니라 본...

안녕하세요, 핫해짐입니다! 운동할 때 스트레칭, 귀찮아서 건너뛴 적 있으신가요? 하지만 스트레칭은 단순히 몸을 푸는 것이 아닙니다. 운동 전후 스트레칭을 제대로 하면 운동 효율이 올라가고, 부상 위험은 줄며, 회복 속도도 빨라집니다. 오늘은 집이나 헬스장에서 누구나 ...

안녕하세요! 핫해짐 기지시점 입니다 헬스장 등록은 했는데 막상 오면… “뭐부터 해야 하지?” “기구 너무 많은데 어떡하지…” “괜히 어색해서 눈치 보인다…” 이런 생각 한 번쯤 다 해보셨죠? 그래서 오늘은! 헬스장 완전 초보분들도 바로 따라할 수 있는 루틴을 ...

안녕하세요! 핫해짐 기지시점 입니다 요즘 날씨가 많이 풀리면서 “ 이제 운동 시작해야겠다! ” 하시는 분들 정말 많아졌습니다 그런데 이 시기에 꼭 같이 따라오는 고민이 하나 있죠 “ 미세먼지 심한데 운동해도 괜찮을까? ” “ 밖에서 뛰는 게 좋을까, 헬스장이 나을...