바른PT생활 신부점

신부동PT, 천안PT 천안헬스장 안녕하세요. 바른PT생활 황성민 트레이너입니다. 이번 포스팅에서는 개인적으로 가장 쉬웠던 벌크업 방법에 대해 설명드리려고 합니다. 체중증가와 근육의 향상 목적이 있으신분들께 도움이 될 수 있을 것 같습니다. 사실은 벌크업에 엄청나게 특별...

안녕하세요 바른PT생활 박철수 트레이너입니다~ 신부동헬스장 신부동피티 바른PT생활 바른피티생활 이전 포스팅에서 디로딩에 관해 간략하게 설명했습니다. 그렇다면 디로딩을 시도할 때는 구체적으로 어떻게 진행해야 할까요? 오늘은 '지속적인 발달을 위한 디로딩②'에 대해 포스팅...

장무지굴근 (Flexor Hallucis Longus) 1. 근육의 명칭 장무지굴근 (Flexor Hallucis Longus) 장무지굴근은 하퇴 심부 후면층에 위치하며 엄지발가락을 굽히는 가장 강력한 근육입니다. 보행, 달리기, 점프 시 추진력을 만드는 핵심 근육으로...

안녕하세요 바른PT생활 박철수 트레이너입니다~ 신부동헬스장 신부동피티 바른PT생활 바른피티생활 어제 지방선거와 휴무가 겹쳐서, 회원님과 파트너운동을 진행했습니다. 파트너 등 운동을 진행하면서 중점을 둔 부분에 대해 포스팅하겠습니다! 함께 운동한 회원님은 식단과 운동관리...

안녕하세요 바른PT생활 박철수 트레이너입니다~ 신부동헬스장 신부동피티 바른PT생활 바른피티생활 운동을 꾸준하게 해오다보면 휴식이 필요할 때가 있습니다. 완벽한 휴식보다는 운동강도와 양을 조절하는 시기가 필요합니다. 이 시기를 '디로딩'이라고 합니다. 오늘은 '지속적인 ...

장지굴근 (Flexor Digitorum Longus) 1. 근육의 명칭 장지굴근 (Flexor Digitorum Longus) 장지굴근은 하퇴 심부 후면층에 위치하며 제2~5 발가락을 굽히는 역할을 담당하는 근육입니다. 보행 시 지면을 움켜쥐고 추진력을 만드는 데 중...

안녕하세요 바른PT생활 박철수 트레이너입니다~ 신부동헬스장 신부동피티 바른PT생활 바른피티생활 오늘은 '숄더프레스에서 활용할 수 있는 외/내회전 패턴'에 대해서 포스팅하겠습니다. 덤벨 숄더프레스는 다양한 이유로 [외회전 강조 or 내회전 강조]로 나누어 진행할 수 있습...

후경골근 (Tibialis Posterior) 1. 근육의 명칭 후경골근 (Tibialis Posterior) 후경골근은 하퇴 심부 후면층에 위치하며 발의 내측 종아치(medial longitudinal arch)를 지지하는 가장 중요한 근육 중 하나입니다. → 쉽게 ...

많은 사람들이 하체를 키우려고 하면 대퇴사두 운동만 반복하는 경우가 많습니다. 하지만 실제로 하체가 ‘두껍다’는 느낌은 단순히 앞 허벅지 크기만으로 만들어지지 않습니다. 특히 옆에서 봤을 때 꽉 찬 느낌, 뒤에서 봤을 때 입체적인 느낌은 내전근의 발달이 굉장히 큰 영향...

안녕하세요 바른PT생활 박철수 트레이너입니다~ 올해 초 허리 수술후 근육을 상당히 잃었습니다,,, 그래서 회복 후 근육량을 복구하고, 약점부위를 개선하는데 초점을 맞춰 운동하고 있습니다. 개인적으로 느끼는 약점부위는 '팔&어깨' 입니다. 신부동헬스장 신부동피티 바른PT...