이서헬스&필라테스

출처 : https://www.instagram.com/fit_joel_187/ 벌크업 가이드 근육을 키우고 싶다면 운동보다 중요한 것은? 헬스장을 다니면서 가장 많이 듣는 질문 중 하나가 있습니다. "어떻게 해야 근육이 빨리 커질까요?" 많은 분들이 운동 강도만 높...

출처 : https://www.instagram.com/fit_joel_187/ 커팅 가이드 ✂️ 체지방은 줄이고 근육은 지키는 가장 효율적인 방법 다이어트를 시작하는 많은 분들이 "무조건 적게 먹으면 살이 빠진다" 고 생각합니다. 하지만 무작정 굶는 다이어트는 체지방...

출처 : https://www.instagram.com/fit_joel_187/ 몸 바꾸는 1 to 10 법칙 다이어트와 건강관리를 성공으로 만드는 10가지 습관 운동을 시작할 때 많은 분들이 특별한 비법이나 극단적인 방법을 찾습니다. 하지만 실제로 몸을 바꾸는 사람...

출처 : https://www.instagram.com/fit_joel_187/ 좋은 지방 총정리! 다이어트와 건강을 위해 꼭 먹어야 하는 지방은? 안녕하세요 전주 이서헬스입니다. 다이어트를 시작하면 많은 분들이 가장 먼저 줄이는 것이 바로 지방(Fat) 입니다. 하...

출처 : https://www.instagram.com/fit_joel_187/ 안녕하세요! 이서헬스입니다 많은 분들이 체중 감량이나 근육 성장을 위해 운동을 시작하면서 가장 먼저 고민하는 것이 바로 '식단'이죠! 특히 근육의 재료가 되는 단백질은 매일 잘 챙겨 먹어...

출처 : https://www.instagram.com/fit_joel_187/ 삼두근 운동 완벽 가이드 | 장두·외측두·내측두 차이와 추천 운동 총정리 많은 분들이 팔 운동이라고 하면 이두근을 먼저 떠올리지만, 실제로 팔 둘레의 대부분을 차지하는 근육은 바로 삼두근(...

출처 : https://www.instagram.com/fit_joel_187/ 이두근 운동 완벽 가이드 | 장두·단두·상완근 차이와 추천 운동 총정리 헬스장에서 팔 운동을 할 때 가장 많이 하는 운동이 바로 컬(Curl) 운동입니다. 하지만 많은 분들이 바벨 컬만 반...

출처 : https://www.instagram.com/fit_joel_187/ 어깨운동, 무조건 무겁게 드는 게 정답은 아닙니다! 헬스장에서 어깨운동을 할 때 많은 분들이 무게부터 올리거나 팔로만 들어 올리는 경우가 많습니다 하지만 어깨는 팔꿈치 방향과 움직임에 ...

출처 : https://www.instagram.com/fit_joel_187/ 하체운동, 스쿼트만 하면 끝이 아닙니다! 운동을 시작하면 가장 많이 듣는 말 중 하나가 “하체는 스쿼트만 하면 되는 거 아니에요?” 입니다 하지만 하체는 단순히 한 부위가 아니라 앞벅지...

출처 : https://www.instagram.com/fit_joel_187/ 운동 식단에 좋은 탄수화물 정리 안녕하세요 이서헬스입니다 다이어트나 운동을 시작하면 가장 많이 듣는 말 중 하나가 “탄수화물 줄이세요!” 인데요. 하지만 탄수화물은 무조건 나쁜 음식이 ...