요망짐

안녕하세요 요망짐 은코입니다. 여러분은 운동센터를 고를 때 어떤 기준으로 고르시나요? 가격? 시설? 위치? 경력? 저는 무조건 “수업의 질” 입니다. 2012년도 첫 크로스핏 박스도 체험 수업 후 코치님의 티칭에 감동받아서 등록했었어요. 비싸지만 큰맘먹고 다닌 필라테스...

안녕하세요 요망짐 은코입니다. 서귀포의 5월은 운동하기 딱❗️좋은 날씨죠. 그래서 런 와드로 한 주를 시작해 보았습니다. 내 몸이 곧 머신이다. 유명한 크로스핏 문구입니다. 크로스핏은 머신을 이용한 웨이트나 유산소가 아닌 내 몸을 이용한 웨이트와 유산소 등 다양한 운동...

안녕하세요 요망짐 은코입니다. 요망짐은 크로스핏을 기반으로 운동하는 여성전용센터입니다. 크로스핏은 남자들만 잔뜩 있고 들어가기 너무 무서워서 못하겠어요. 제가 상담하면서 여성 회원님들께 가장 많이 들었던 이야기입니다. 실제로 센터 앞에서 서너번을 들어갈까 망설이다 저와...

안녕하세요 요망짐 은코입니다 :) 화창한 날씨에 마음까지 몽글해지는 요즘이에요. 그리고 운동하기 따악! 좋은 날씨죠?ㅎㅎ 많은 여성분들이 필라테스, 요가 같은 운동을 많이 하시는데요. 그것 아시나요? 이런 맨몸 위주의 운동, 무게를 들지 않는 운동은 근육 형성이나 근력...

안녕하세요 요망짐 은코입니다 :) 여러분은 어떤 데드리프트를 하고 계신가요? 데드리프트 바벨, 덤벨, 케틀벨 등의 도구를 들어 올렸다 내렸다를 반복하는 동작 데드리프트는 여러 도구를 가지고 할 수 있습니다. 웨이트의 기본 3대 운동인만큼 바벨로 하는 것이 가장 대표적이...

안녕하세요 요망짐 은코입니다 :) 여러분의 하체는 안녕하신가요? 여성은 갱년기에 접어들면 여성호르몬 감소로 인해 골밀도와 근육량이 줄어들게됩니다. 누구도 피해갈 수 없는 현상이기에 대비는 필수!!! 골밀도와 근육량 증가를 위해 움직여 볼까요? 보통 하체 운동이라 하면 ...

안녕하세요 요망짐 은코입니다 :) 여러분은 근력 운동과 파워 운동의 차이를 아시나요? 근력 - 근수축에 의해 생기는 근육의 힘 근력은 글자 그대로 근육의 힘을 이야기해요. 백스쿼트, 숄더프레스 같은 동작들이 대표적인 운동이죠. 관절 주변부 근육의 힘을 길러주기 때문에 ...

안녕하세요 요망짐 은코입니다 :) 그동안 바벨 운동의 중요성을 많이 올렸는데요. 오늘은 맨몸 운동에 대해 올려보려고해요. 맨몸 운동하면 어떤 동작이 떠오르시나요?? 어렴풋 머리 속에 떠오르는 바로 그거!! 네!! 맞아요!! 간단한 동작이라 생각하시다보니 동작을 제대로 ...

안녕하세요 요망짐 은코입니다. 제주도는 요즘 벚꽃이 팡팡 터지면서 꽃잔치 중이에요. 그만큼 날씨도 따뜻해지고 옷도 얇아지면서 다이어트에 관심이 많아지고 있습니다. 요망짐의 금요일은 ‘다이어트’ 컨셉의 수업인데요. 맨몸운동 혹은 소도구를 이용하여 20-30분 정도 움직여...

안녕하세요 요망짐 은코입니다 :) "난 먹고싶은 것 맘껏 먹고 운동 빡쎄게 할거야!" 여러분도 같은 마음이죠? 하지만.... 이게 참 쉽지가 않습니다. 왜냐고요? 월요일 하체데이에 로잉머신으로 운동을 했는데 모니터에 그 해답이 있습니다. 2분35초 타고 29칼로리를 태...