진무브먼트

안녕하세요! 오늘은 헬스장을 처음 가는 분들을 위해 완벽한 입문 가이드를 준비했어요. PT 없이도 혼자서 할 수 있는 기본 루틴과 꿀팁을 전부 담았으니 끝까지 읽어보세요! 1. 헬스장 가기 전 준비물 운동 전 챙겨야 할 필수템이에요! ✅ 물통 – 운동 중 수분 보충...

허리통증 · 자세불균형 전 체크해보세요 안녕하세요 서귀포 체형교정 · 운동 전문 진무브먼트 입니다. 골반이 틀어졌다는 말을 많이 듣지만 실제로는 ✔ 한쪽 체중 습관 ✔ 코어 안정성 부족 ✔ 근육 불균형 ✔ 자세 습관 등으로 인해 몸 균형이 무너진 경우가 많습니다. 오...

안녕하세요 서귀포 체형교정 · 운동 전문 진무브먼트 입니다. 허리가 아프면 대부분 바로 운동부터 시작하려고 합니다. 하지만 실제로는 운동보다 먼저 해야 하는 것이 있습니다. 바로 움직임 검사(평가) 입니다. 같은 허리 통증이라도 ✔ 코어 안정성 문제인지 ✔ 골반 움직...

“운동보다 먼저 이것부터 체크해야 합니다” 하루 종일 앉아있고 핸드폰 보고 운동까지 부족해지면 허리는 생각보다 빠르게 무너지기 시작합니다. 특히 요즘은 20~30대에서도 허리 통증을 호소하는 분들이 정말 많아졌어요. 그런데 대부분은 단순히 “허리가 약해서”라고 생각합니...

허리디스크 오기 전 몸이 보내는 신호 4가지 허리디스크는 갑자기 생기는 경우보다 조금씩 몸의 신호가 쌓이다가 나타나는 경우가 정말 많습니다. 처음에는 단순 피로라고 생각하고 넘기지만 시간이 지나면서 통증이 심해지는 경우도 많아요. 특히 오래 앉아있는 직장인, 운동 부족...

운동하는데 왜 몸이 더 피곤할까요? 운동을 시작하면 몸이 가벼워질 거라고 생각하는 분들이 많습니다. 그런데 오히려: * 몸이 항상 무겁고 * 자고 일어나도 피곤하고 * 운동 후 회복이 느리고 * 오후만 되면 집중력이 떨어지는 경우 생각보다 정말 많습니다. 단순히 체력이...

운동하는데 왜 뱃살이 안 빠질까요? 헬스도 하고, 유산소도 하고, 식단까지 신경 쓰는데… 유독 배만 안 빠지는 분들이 정말 많습니다. 특히: * 아랫배가 계속 나옴 * 옆구리 살이 안 빠짐 * 몸무게는 줄었는데 배는 그대로 * 운동 후에도 붓는 느낌 이런 경우라면 단순...

운동하는데 왜 허리가 계속 아플까요? 운동을 시작하면 허리가 좋아질 거라고 생각하는 분들이 많습니다. 그런데 오히려 운동 후 허리가 더 뻐근하고, 앉아있을 때 통증이 심해지거나, 자고 일어나면 허리가 굳는 느낌을 받는 분들도 정말 많아요. 단순히 “운동이 문제”라기보다...

“허리디스크 시작 신호 3가지” “이거 있으면 이미 위험” 허리디스크, 이미 시작됐을 수도 있습니다 요즘 허리 아픈 사람 정말 많죠? 단순 근육통이라고 생각하고 넘기지만 사실은 허리디스크 초기 증상일 가능성도 꽤 높습니다. 특히 아래 증상 중 하나라도 있다면 그냥...

“나도 거북목일까???” 지금 자가진단 하시고 거북목인지 아닌지 확인해보세요! 잘 모르시겠다고 하시면 네이버 톡톡해주시면 더 자세히 알려드리겠습니다! ❗ 혹시 나도 거북목일까? 요즘 보면 핸드폰 + 컴퓨터 때문에 목이 앞으로 빠진 사람들이 정말 많습니다. ✔ 목이 자주...