리버스휘트니스

안녕하세요! “예전엔 조금만 굶어도 살 빠졌는데…” “먹는 건 비슷한데 왜 점점 살이 찌지?” 30대가 되면서 이런 고민 한 번쯤 해보셨을 겁니다. 특히 직장생활을 하다 보면 운동량은 줄고 피로는 늘어나면서 몸이 예전 같지 않다는 걸 체감하게 되죠. 그런데 많은 분들이...

안녕하세요! 헬스장 등록은 했는데 생각보다 몸 변화가 없다고 느끼는 분들 많죠. “운동은 열심히 하는데 왜 그대로지?”라는 고민, 사실 운동량보다 습관 문제인 경우가 많습니다. 오늘은 운동 초보들이 가장 많이 하는 실수와, 몸 변화를 위해 먼저 버려야 할 습관 5가지를...

안녕하세요! 마른비만·복부비만·하체비만 운동 차이 알려드립니다 “친구랑 똑같이 운동했는데 왜 나는 변화가 없지?” 헬스장에서 가장 많이 듣는 질문 중 하나입니다. 사실 운동은 내 체형에 맞게 접근하는 것이 중요합니다. 같은 유산소, 같은 웨이트를 해도 체형에 따라 빠지...

안녕하세요! “운동은 하는데 왜 살이 안 빠질까요?” 많은 여성분들이 다이어트를 시작하면서 가장 먼저 하는 운동이 유산소입니다. 물론 유산소도 중요하지만, 체지방 감량과 라인 정리까지 원한다면 근력운동이 함께 들어가야 합니다. 오늘은 헬스장 초보 여성도 쉽게 따라 할 ...

운동을 시작하면 가장 많이 듣는 질문 중 하나가 있습니다. “헬스장 주 몇 번 가야 효과 있어요?” 매일 가야 하는지, 주 3회만 해도 되는지 고민하는 분들이 정말 많습니다. 하지만 정답은 한 가지가 아닙니다. 운동 목표에 따라 적절한 빈도가 다르기 때문입니다. 오늘은...

안녕하세요! 헬스장을 등록하고 가장 많이 고민하는 것 중 하나가 바로 “PT를 받아야 하나?” 입니다. “유튜브 보면 운동 다 나오는데 굳이?” “혼자 해도 되는 거 아닌가?” 실제로 많은 분들이 이렇게 생각합니다. 그런데 운동을 오래 해본 사람일수록 한 가지를 느낍니...

안녕하세요! “선생님, 저 하체 운동하면 다리 굵어지는 거 아니에요?” 헬스장에서 정말 많이 듣는 질문입니다. 특히 여성 회원분들 중에는 ‘허벅지 살 빼고 싶은데 운동하면 더 두꺼워질까 봐 걱정된다고 말하는 분들이 많아요. 결론부터 말하면, 대부분의 경우 하체 운동 때...

안녕하세요! “살 빼려고 매일 러닝머신 1시간씩 하는데 왜 몸매가 안 예뻐질까요?” 헬스장에서 정말 자주 듣는 질문입니다. 체중은 조금 줄었는데 원하는 라인은 안 나오고, 오히려 탄력이 없어 보인다고 느끼는 분들이 많아요. 왜 이런 일이 생길까요? 결론부터 말하면 유산...

안녕하세요! “체중은 그대로인데 왜 옷핏이 예전 같지 않지?” 많은 분들이 이런 고민을 합니다. 분명 체중은 크게 늘지 않았는데, 허리 라인은 사라지고 배가 나오거나 몸이 전체적으로 처져 보이는 느낌이 들죠. 이럴 때 대부분은 “살이 찐 건가?”라고 생각하지만, 사실 ...

안녕하세요! “하체 운동 열심히 하는데 왜 허벅지만 더 단단해지는 것 같지?” “힙업 하고 싶은데 엉덩이보다 앞벅지만 아파요.” 실제로 여성 회원 상담을 하다 보면 가장 많이 듣는 이야기입니다. 운동은 꾸준히 하는데 원하는 몸매 변화는 안 보이고, 오히려 다리가 더 굵...