엠케이짐 3호점

“예전보다 쉽게 피곤하고…” “잠은 자도 개운하지 않고…” “살은 쉽게 찌는데 근육은 줄어드는 느낌…” 40~50대 여성이라면 한 번쯤 느껴봤을 변화입니다. 이 시기에는 여성호르몬(에스트로겐) 변화로 인해 몸과 마음 모두 큰 변화를 겪게 됩니다. 그래서 갱년기에는 단순...

운동하다 보면 “오늘 땀 엄청 뺐다, 살 빠졌겠다!”라는 생각 한 번쯤 해보셨죠. 그래서 일부러 두꺼운 옷을 입거나 땀복을 입고 운동하는 분들도 많습니다. 그런데 정말 땀을 많이 흘리면 지방이 더 잘 타는 걸까요? 오늘은 많은 분들이 헷갈려 하는 ‘땀’과 ‘지방 연소’...

다이어트를 시작하면 많은 사람들이 "아침 안 먹으면 더 빨리 빠지는 거 아닌가?" 라고 생각합니다. 하지만 실제로는 아침을 거르는 다이어트는 실패 확률이 더 높습니다. 체지방 감량과 근육 유지까지 생각한다면 아침 식사는 오히려 필수입니다. 1. 아침을 거르면 폭식 확률...

요즘 피로가 쉽게 쌓이거나 몸이 붓는 느낌이 드는 분들 많으시죠? 특히 운동을 하거나 다이어트를 하는 분들에게 반신욕은 생각보다 큰 도움을 줄 수 있는 습관입니다. 따뜻한 물에 하체만 담그는 반신욕은 단순히 몸을 따뜻하게 하는 것을 넘어 혈액순환, 피로회복, 부종 완화...

근육통과 운동의 상관관계 운동을 하고 나면 다음 날 찾아오는 근육통. 특히 오랜만에 운동을 하거나 새로운 운동을 하면 더 심하게 느껴지죠. 많은 분들이 이렇게 생각합니다. “근육통이 있어야 운동이 제대로 된 거 아닌가요?” 하지만 근육통 = 좋은 운동이라고 단순하게 말...

설날은 가족과 함께 맛있는 음식을 나누는 소중한 날이죠 하지만 다이어트 중이라면… 솔직히 조금 걱정되기도 해요. “떡국 먹어도 될까요?” “전은 몇 개까지 괜찮아요?” 오늘은 설날 음식 칼로리 정리 + 다이어트 조절 방법을 알려드릴게요! 설날 대표 음식 칼로리 얼마...

“러닝만 열심히 하면 되지 않나요?” 사실 러닝은 준비가 부족하면 가장 쉽게 다치는 운동 중 하나예요. 러닝을 잘하기 위해 꼭 필요한 건 속도도, 거리도 아닌 러닝을 지탱해 주는 근육과 안정성이에요. ♀️ 왜 러닝 전에·함께 운동이 필요할까요? 러닝은 ✔ 한 발로 ...

“다이어트엔 러닝이 최고죠?” “근력운동 안 해도 러닝만 하면 살 빠지지 않나요?” 많은 분들이 이렇게 생각하지만, 러닝과 근력운동은 따로 할수록 손해, 같이 할수록 효과가 커지는 조합이에요. ♀️ 러닝의 효과, 이런 점이 좋아요 러닝은 대표적인 유산소 운동으로 다음과...

“밥은 잘 챙겨 먹는데 왜 이렇게 피곤할까?” “다이어트만 하면 머리카락이 빠지고, 피부가 푸석해져요.” 이런 경험 있다면, 영양소 부족일 가능성이 큽니다. 여성의 몸은 호르몬 변화가 크기 때문에 기본 영양 관리가 정말 중요해요. 단백질 – 몸의 기본 재료 단백질은 ...

지방 연소, 아무 유산소나 하면 될까? “유산소는 오래 하면 살 빠진다” 이 말, 반은 맞고 반은 틀려요. 같은 30분 유산소라도 어떻게 하느냐에 따라 지방 연소 효율은 완전히 달라집니다. 특히 여성분들은 ✔ 무리한 고강도 유산소 ✔ 공복 유산소 집착 ✔ 매일 똑같은...