알파짐

안녕하세요 알파짐 입니다 여러분 하루에 식사는 잘챙겨 드시나요 ~~ 건강을 위해서라도 식사를 꼭 챙겨 드셔야 합니다 ㅎㅎ 오늘은 운동전 섭취할 음식을 추천해보려 합니다 운동 전에 무엇을 먹느냐도 운동 효과에 큰 영향을 줍니다 적절한 음식을 섭취하면 운동 중 에너지를 유...

안녕하세요 알파짐입니다~~!! 오늘은 둔근을키울수있는 운동을 해보려 합니다ㅎㅎ 힙운동을 하면 골반안정성 체형에 변화 그리고 허리에 과한 힘이 쓰이지 않게되는 여러 이점들이 많아요 힙 머신운동과 간단한 운동 방법을 소개해 보겠습니다 경산헬스장/경산헬스 알파짐에서 운동하러...

안녕하세요 알파짐 입니다~~~! 이두운동 많이들 하시나요 저는 일주일에 한번씩을 꼭하려 합니다ㅎㅎ 이두운동을해 발달이 되면 팔둘레가 두꺼워지며 외형적으로도 멋지며 당기는운동에 굉장히 도움이 많이되니 안할수가 없겠죠 또한 머지않아 여름이 점점 다가오면 반팔을 많이 입게 ...

안녕하세요 알파짐 입니다~~~~~ 날씨가 많이 더워지고 있습니다 야외활동시 수분보충 잊지말고 섭취해주세요ㅎㅎ 오늘은 근육의 긴장감을 완화해보려 합니다 허리 통증은 여러가지 이유가 많죠 코어가 약하거나 잘못된자세에 허리를 과사용한다거나 굉장히 많은 수가 있습니다! 불편함...

안녕하세요 알파짐 입니다~~ 짐볼로 하는 운동은 전체적인 균형을 잡아야되서 신체의 균형감각과 안정성이 좋아지며 전체적인 코어발달에 굉장히 효과적입니다 칼로리도 꾀나 소모되니 다이어트시에도 효과가 좋은 운동입니다 알파짐에서 효과적인 짐볼운동을 하러 경산헬스장/경산헬스 알...

안녕하세요 ~~ 알파짐 입니다~!! 어깨 후면운동 하시나요~~~ 밋밋한어깨 입체감있는 어깨를 위해선 중요한 부분이죠 가장 접하기 쉬운 머신들 중 어깨 머신을 보면 전면에 부하가 많이 걸리기에 후면운동을 따로 안하면 어깨의 비중이 많이 앞으로 쏠리겠죠 벨런스 측면으로도 ...

안녕하세요 알파짐입니다~~ 전면어깨운동을 알아보려합니다 전면어깨는 여러므로 많이 사용되는 근육이죠 벤치프레스 딥스 등 여러 미는운동에 전면어깨 개입이 많습니다 그렇지만 모든근육은 자세와 자극을 제대로 못주면 발달이 더디기도하죠 어깨운동시 따로 집중적으로 해주는것도 좋은...

안녕하세요 중산동 헬스장 알파짐 입니다~ 그동안 찾아주시고 관심을가져주신 여러분들 덕분에 10년이란 시간동안 자리를 지킬수가있었습니다 지금까지 관심을가져주시고 함께해주신 모든 회원님들에게 알파짐의 10주년 감사드리는 마음을담아 이벤트를 준비했습니다~!!! 경산헬스장/경...

안녕하세요~~알파짐입니다!! 날씨가 추워 근육과 관절이 굉장히 뻣뻣해지며 면역력도 약해지기도 하고 운동과 영양 충분한 수면을 신경써서 해주시면 건강에도 좋습니다!! 바쁜세상이다 보니 저도 저 세가지가 잘안되지만 그래도 신경안쓰는거보다 신경써서 하면 절반은 따라가니 몸이...

안녕하세요 알파짐입니다~~~ 우리몸의 중심을 지지하고 있는 허리 허리강화운동 2가지를 해보려 합니다 허리강화운동을 하며 통증예방 부상예방과 일생생활 자세가 안정적이며 여러 운동시 효과적이고 효율적인 운동수행을할수있는 중요한 장점들이 많습니다 경산헬스장/경산헬스 알파짐에...