런휘트니스 충효점

안녕하세요 런휘트니스 충효점입니다 오늘은 전거근(앞톱니근)에 대해서 이야기 해볼까합니다 전거근이란? 전거근은 흉곽(갈비뼈)과 어깨뼈를 연결하는 근육으로, 어깨뼈를 앞으로 당기고 안정시키는 역할을 합니다. 특히 어깨의 움직임과 자세 유지에 중요한 근육으로, 이 근육이 약...

안녕하세요 런휘트니스 충효점입니다! 운동을 열심히 한 다음 날 침대에서 일어나기 힘들 정도로 근육통을 경험한 적이 있을 것입니다. 특히 오랜만에 운동을 시작했거나 새로운 운동을 했을 때 이런 현상이 자주 나타납니다. 많은 사람들이 “근육통이 심할수록 운동이 잘 된 것이...

안녕하세요! 런 휘트니스 충효점입니다 ↕️ 다이어트나 체중 감량을 결심하면 대다수의 분들이 '무작정 굶기'나 '고강도 운동'부터 떠올리시곤 합니다. 하지만 무작정 힘만 빼는 운동은 금방 지치기 마련이죠. 진짜 운동 고수들은 일상 속 소소한 '타이밍'과 '습관'을 바꿔서...

안녕하세요 런휘트니스 충효점입니다 ! 오늘은 홈트와 헬스장 운동, 둘 다 챙기는 효과적인 병행법을 주제로 이야기 해보려고 합니다 집에서 하는 홈트랑 헬스장 운동, 둘 다 잘 챙기면 몸도 마음도 더 건강해진다는 사실 알고 있나요 오늘은 이 두 가지 운동을 똑똑하게 병행...

안녕하세요! 런 휘트니스 충효점입니다 ❤️ 여러분, 헬스장 가기 전부터 머릿속에서 전쟁이 일어나시진 않나요? 오늘 비 올 것 같은데 무릎 아프면 어쩌지? (현실: 맑음) 어제 잠을 설쳐서 근성장이 안 될 거야, 차라리 푹 자는 게 보약이지! 이렇게 화려한 변명들이 떠오...

안녕하세요 런휘트니스 충효점입니다! 오늘은 운동하시기 전에 ‘내 몸 상태’를 간단히 체크하고 그에 맞춰 운동 강도를 조절하는 방법에 대해 알아보겠습니다! 컨디션에 딱 맞는 운동으로 효과는 높이고 부상은 예방해보는거 어떨까요? 1. 내 몸 상태 간단 자가 진단법 아침에 ...

✔️경북 경주 충효동에 위치한 런피트니스에 방문 (신경주대학교 근처에 위치) 여긴 뉴텍 기구들로 이루어져 있어요 신형 뉴텍 머신들이 거의 있어요 복층으로 이루어져 있어서 1층은 유산소와 샤워, 스트레칭 공간 2층은 웨이팅이라서 각자에서 집중할 수 있음 ▪️주소 : 경상...

안녕하세요 런 휘트니스 충효점입니다! 새해가 되면 다짐하는 건강 목표 중 하나가 바로 ‘스트레스 관리’와 ‘긍정적인 마음가짐’이죠. 특히 현대인에게 스트레스는 만병의 근원으로 여겨지는데, 이를 효과적으로 극복하는 방법 중 운동만큼 강력한 것이 없습니다. 운동이 어떻게 ...

안녕하세요 런휘트니스 충효점 입니다 ! “운동은 꾸준히 하는데 왜 살이 안 빠질까요?” 헬스장에서 정말 많이 듣는 질문입니다. 주 3~4회씩 운동을 나와도 몸이 크게 변하지 않는 분들, 생각보다 많습니다. 그 이유는 의외로 간단합니다. 운동이 아니라 ‘식단’ 문제일 ...

안녕하세요 ! 런휘트니스 충효점 입니다 ! 운동을 하면서 많은 중요한 요소들이 많이 있습니다 그 중 대사에 대해서 한 번 같이 알아볼건데요 ! 대사의 정의 대사는 우리 몸에서 에너지를 소모하는 화학적 작용을 의미해요. 우리가 음식을 섭취하면, 그 음식은 소화 과정을 ...