잇츠짐 포항점

6월 13일 포항 철강마라톤 10km를 완주한 이후, 다음 목표인 7월 4일 아이언런 15km 완주를 위해 잇츠런 러너들이 다시 모였습니다. 오늘은 아이언런을 대비하는 10km 훈련을 진행했습니다. 다들 두 번째로 뛰어보는 10km였는데, 첫 도전 때보다 훨씬 여유 있...

다이어트를 시작하면 가장 먼저 고민하는 것이 바로 '무엇을 먹어야 할까?'입니다. 무조건 굶기보다 음식의 종류와 조리법을 선택하는 것이 체중 감량과 건강 관리에 훨씬 효과적입니다. 오늘은 한식, 중식, 일식, 양식 중 다이어트에 좋은 음식을 알아보겠습니다. 1. 한식 ...

운동을 하고 난 뒤 몸이 뻐근하거나 통증이 생기면 많은 분들이 가장 먼저 고민하는 것이 있습니다. "냉찜질을 해야 할까? 아니면 온찜질을 해야 할까?" 둘 다 몸에 좋은 방법이지만 사용하는 시기가 다르기 때문에 잘못 사용하면 회복이 늦어질 수도 있습니다. 오늘은 운동 ...

"저는 물만 마셔도 살이 쪄요." 헬스장 상담을 하다 보면 정말 자주 듣는 말입니다. 반대로 많이 먹어도 살이 잘 찌지 않는 사람도 있죠. 그렇다면 정말 살이 찌는 체질은 존재하는 걸까요? 오늘은 많은 사람들이 궁금해하는 살이 찌는 체질의 진실에 대해 알아보겠습니다. ...

헬스장에서 운동을 시작하려고 하면 어떤 운동부터 해야 할지 고민하는 분들이 많습니다. 저희 헬스장 그룹 PT에서는 다양한 소도구를 활용하여 초보자도 쉽고 안전하게 운동할 수 있도록 프로그램을 진행하고 있습니다. 오늘은 수업 시간에 자주 진행하는 미니밴드 전신 운동을 소...

헬스장을 등록하고 운동을 시작하면 가장 많이 듣는 말 중 하나가 바로 "PT를 받아야 할까?" 입니다. 실제로 같은 기간 운동을 해도 어떤 사람은 눈에 띄게 몸이 변하고, 어떤 사람은 몇 달이 지나도 큰 변화를 느끼지 못하는 경우가 있습니다. 그렇다면 PT를 받으면 운...

다이어트를 시작하려는 사람들이 한 번쯤 들어봤을 방법이 바로 간헐적 단식입니다. 식사량을 무작정 줄이는 것이 아니라 일정 시간 동안 음식을 먹지 않는 방식으로 체중 감량을 목표로 하는 식단 관리법인데요. 그렇다면 간헐적 단식은 정말 다이어트에 도움이 될까요? 간헐적 단...

다이어트를 시작하면 많은 사람들이 과자를 끊고 과일을 선택합니다. 실제로 과일은 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부해 건강에 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 하지만 "과일은 많이 먹어도 괜찮다"는 생각은 다이어트에 오히려 방해가 될 수 있습니다. 오늘은 다이어트 중 과일...

최근 SNS와 유튜브를 중심으로 계란 다이어트가 큰 관심을 받고 있습니다. 실제로 단기간에 체중이 줄었다는 후기도 쉽게 찾아볼 수 있는데요. 과연 계란 다이어트는 정말 효과가 있을까요? 오늘은 계란 다이어트의 원리부터 장점, 단점, 올바른 방법까지 알아보겠습니다. 계란...

운동을 열심히 하는데도 생각보다 힘이 빨리 빠지거나, 근육에 자극이 잘 느껴지지 않는다면 의외로 호흡 방법에 문제가 있을 수 있습니다. 많은 사람들이 운동 프로그램이나 운동기구 사용법에는 관심을 가지지만, 정작 운동 중 호흡은 신경 쓰지 않는 경우가 많습니다. 하지만 ...