오케이짐 봉곡동 헬스/PT

안녕하세요!!! 다들 여름을 잘 준비하고 계신가요!!! 이번에 새로 들어온 3가지 기구들 중 하나인 T바 로우!!! 하는 방법을 알려드리도록 하겠습니다! 다들 키가 다를 수 있기 때문에!!! 가슴 패드에 골반 부분의 배쪽이 다 올라가있으면 안정감이 생겨서 위치를 조정해...

안녕하세요 여러분!!! 새로운 기구 중 넓은 등과 예쁜 등을 만들 수 있는 기구를 알려드리고, 사용법을 알려드리도록 하겠습니다! 운동-버티컬 풀 다운 ✅️셋팅 1.요즘 핫 한 운동기구 중 하나입니다! 2.먼저 의자를 조절해주어야하는데 키가 큰편이다!! 의자를 위로 올려...

안녕하세요 여러분!!! 이번에는 등 운동 기구중 아주 맛있게 움직이는 기구!!! 설명을 드리겠습니다. 운동-롱 풀!!! ✅️셋팅 1.다양한 그립이 있으니 골고루 선택해서 그립을 끼워주세요. 2.발을 잘 받칠 수 있는 위치에 올려주고 상체를 세워주세요!! 3.그대로 손은...

안녕하세요 회원님!!! 오늘은 이너&아웃싸이를 배워보도록 하겠습니다. 운동-이너싸이 ✅️셋팅 1.먼저 오른쪽 레버를 당겨 바깥쪽으로 벌려서 안쪽허벅지가 스트레칭 되는 느낌의 정도에서 멈춰줍니다 2.그대로 밑에 손잡이를 잡고 다리를 모아주면서 안쪽허벅지 내전근에 힘이 들...

안녕하세요 회원님!!! 오늘은 어깨 운동 중 어깨가 넓어보일 수 있는 어깨측면운동을 배워보도록 하겠습니다!!! 무브먼트 회사의 레터럴 레이즈머신 운동-레터럴 레이즈 머신 ✅️셋팅 1.의자의 높낮이 조절과 가슴패드의 조절을 먼저해주세요. 2.가장 기본적으로는 가슴패드는 ...

안녕하세요 회원님!!! 오늘은 오케이짐 하체운동 기구중 가장 무겁기도하고 어려운 V스쿼트를 한번 배워보도록 하겠습니다. 운동-V스쿼트 ✅️셋팅 1.앞을 보고 할지 뒤를 보고 할지 정해서 알맞은 어깨받침으로 받치고 일어서줍니다. 2.그대로 기구기준 오른편에 있는 안전바를...

안녕하세요 회원님!!! 오늘은 스쿼트와 가장 비슷하게 움직임이 나오는 스쿼트 프레스를 배워보겠습니다. 스쿼트 프레스 운동-스쿼트 프레스 ✅️셋팅 1.등받이와 머리받침을 키와 타겟근육에 맞게 설정해주세요(보통 등받침은 3~4) 2.발을 올리고 먼저 살짝 밀어주세요 3.그...

안녕하세요 회원님!!! 오케이짐에 있는 유산소 머신을 한번 알아보겠습니다!!! 먼저 가장 쉬운 자전거 사용 방법!!! 1.다리가 다 펴지지 않게 의자 앞뒤를 조절해줍니다 2.너무 쉽다면 앞에 돌리는 부분의 강도를 조절해주세요 3.다 펴지지 않게 다리를 움직여주세요. 다...

안녕하세요 회원님!!! -김관장이 알려주는 기구 사용법- 오늘은 가슴운동 중 하나인 체스트 프레스를 진행해보겠습니다. 체스트 프레스는 쉽게 앉아서 팔굽혀펴기를 한다라고 생각해보시면 쉬운 이미지가 그려질거에요. 운동-체스트 프레스 (가슴 운동) ✅️셋팅 1.의자를 내 몸...

안녕하세요 회원님!!! 오늘은 리버스 팩 댁 플라이를 배워보겠습니다. 리버스 팩 댁 플라이란?(어깨후면운동입니다) 저번 동작에 가슴운동으로 팩 댁 플라이의 동작을 반대로 한 부분이라 생각하시면 됩니다. 운동-리버스 팩 댁 플라이 ✅️셋팅 1.위에 있는 팔 위치 조절의 ...