멋짐PT 상모

콜레스테롤이 높으면 문제일까? 내가 카니보어 식단을 하니까 특히 콜레스테롤에 대한 질문을 많이 받는데 사실 콜레스테롤과 심장질환은 상관관계가 없다고 밝혀졌다. 그건 15년도 더 됐고, 사실 콜레스테롤이 안 좋다고 처음 보고된 1950년대에도 정치적인 이유로 세계적으로 ...

퍼스널트레이닝 전문짐 멋짐 중량은 정말 위험한 걸까? 많은 연구에 따르면 부상의 이유는 피로라고 한다. 즉, 높은 부하보다는 높은 피로에서 오고 보통 피로는 중량에서도 오지만 반복에서 오게 된다. 이건 누구나 쉽게 알 수 있다. 스쾃 60kg 20회보다 스쾃 80kg ...

퍼스널트레이닝 전문 공간 멋짐 근육통은 좋은 것일까? 나는 어릴 때 운동을 강하게 하고 난 다음날 근육통이 없으면 섭섭했다. 그리고 자책했다. 운동을 제대로 안 했다 생각했다. 하지만 사실은 그렇지 않다. 근육통은 운동 효과를 나타내는 지표가 아니다. 근육의 피로가 심...

근육이라는 좁은 개념을 떠나면 우리가 왜 스쾃을 해야 되는지 이해할 수 있다. 우리 신체는 당연한 말이지만 근육으로만 기능하지 않는다. 힘줄이 약하면 어차피 강한 근육은 강한 힘을 발휘하지도 못 하고 그렇게 하면 힘줄 부상을 당할 수 있다. 인대는 더 심한 차이를 만든...

왜 요즘 사람들이 재활에 대해 안 좋은 이미지를 갖고 있을까? 뭐 있는 대로 말하면 효과가 없기 때문이다. 물론 그건 근력운동이나 필라테스나 요가나 어떤 것도 마찬가지다. 효과를 제대로 주는 사람은 아마도 5%도 되지 않을 것으로 생각된다. 근력운동도 보자. 당신의 근...

나는 어릴 때부터 운동에 관심이 많아서 모뎀 시절부터 인터넷도 하고 잡지도 사다 보고 운동 잘하는 사람들이 있는 헬스장에도 가서 보고 했다. 그러면서 다양한 이론을 듣게 되면서 그것을 하나씩 내 몸에 적용하는 것이 너무 설레고 재밌었다. 물론 그런 과정을 통해 친구들보...

대다수 운동하는 사람들이 통증을 호소할 때 자세 문제가 많은 것은 사실이다. 안타깝지만 자세가 80% 이상 괜찮다 하는 사람들은 10명 중 2명도 채 되지 않는 것 같다. PT 경험이 있다는 전제에서 말이다. 나는 2005년부터 트레이너를 하면서 피트니스가 발전해 온 ...

나는 처음 몸 만들고 싶어서 운동을 시작했다. 그러다가 서서히 건강함에 관심이 생겼다. 단순히 근육이 커지고 체지방이 적다고 건강한 것은 아니었다. 아니 어쩌면 그런 것들 때문에 많은 사람들은 오히려 건강을 해치고 있다. 근력이 좋아지면 근육이 늘어난다는 것을 쏙 빼고...

고강도 저볼륨 운동과 저강도 고볼륨 운동을 우리는 너무 나눠서 생각하는데 사실 인위적 구분보다는 내가 스스로 힘들게 느끼는지가 중요하다. 실제로 어떤 사람은 마라톤을 즐겨 하는데 마라톤은 늘 하던 거라서 다른 사람들에 비해 같은 일정 강도라도 힘들게 느끼는 것이 덜하고...

밥 남겨서 죄송합니다. 사람들은 카니보어를 한다면 하면 콜레스테롤 얘기를 늘 하는 것 같다. "고기 많이 먹으면 콜레스테롤 올라가잖아요?" 맞다. 고기 많이 먹으면 대게는 콜레스테롤이 올라간다. 그런데 이것을 더 자세히 공부해 보면 콜레스테롤이 무조건 낮다고 건강한 것...