더리얼피티

안녕하세요 더리얼피티입니다^^ 오늘은 근골격계 통증이나 부상 회복 시 식습관이 중요한 이유에 관련해 포스팅해보려고 합니다! 일단 근골격계 통증이나 부상 회복 시 식습관이 중요한 이유는 단순히 체중 관리 때문만은 아니라 우리가 다치거나 통증을 느낄 때 몸에서는 회복을 위...

본격 페스티벌 시즌이 되면서 유산소 운동을 시작하게 됐는데 (=스탠딩에서 뛰어논다는 뜻) 어라라... 왜 작년보다 더 못 뛰는거야 나? 왜 작년보다 발목이 아픈거야 나? 문제 발생. 고치러 가자. 그래서 운동 스승님을 찾아갔습니다. ~ 스승님을 만나게 된 간략 계기 설...

안녕하세요! 더리얼피티입니다^^ 벌써 여름이 다가온 만큼 오늘은 잘못된 다이어트 상식에 관련된 포스팅을 해보겠습니다^^ 1. 적게 먹고 많이 움직이자 1kg의 체중을 감량하기 위해선 -7700kcal가 되어야 합니다! 하지만 너무 적게 먹고 많이 움직이게 된다면 일시적...

안녕하세요^^ 문경피티샵 더리얼피티입니다! 오늘은 오래 앉아있는 분들을 위한 짐볼 운동! 을 소개해 드리려고 합니다~^^ 장시간 좌식생활로 인해 허리가 뻐근한 분들 외에도 아래에 나온 모든 운동들은 본 운동하기 전 웜업으로도 좋습니다! 준비물 : 85cm 짐볼 주의점 ...

안녕하세요 더리얼피티입니다^^ 오늘은 PFP(슬개대퇴통증)에 대해서 포스팅해보려고 합니다! 우선 PFP란? 달리기를 많이 하는 사람들에게 특히 유병률이 높고 슬개대퇴통증이라고도 불리는 PFP는 무릎 뒤쪽 오금 부위가 아닌 무릎 앞쪽 슬개뼈 주변에 생기는 통증을 말합니다...

위고비,마운자로,삭센다 낱낱이 파헤쳐 보기! 안녕하세요^^ 오늘은 비만치료제로 쓰이고 있는 위고비,삭센다,마운자로에 대해 포스팅해보려고 합니다! 우선 비만치료제라고 알려진 위에 나열한 세 가지 치료제들은 원래 췌장에서 인슐린 분비를 증가시켜 혈당을 낮춰주는 역할을 목적...

안녕하세요 문경 피티전문샵 더리얼피티입니다^^ 오늘은 모토컨트롤 운동을 어깨에 적용하는 방법에 대해 포스팅해 보려고 합니다^^ 우선 모토컨트롤이란? 1. 어깨 관절 주변 촉각 자극 촉각 자극 위 영상과 같이 어깨 주변을 쇄골 아래, 승모근, 측면삼각근 등등 다양한 부위...

안녕하세요 문경 더리얼피티입니다^^ 오늘은 MRI와 통증의 연관성에 대해 포스팅 해보겠습니다! 우선 결론부터 말씀드리자면 MRI(영상의학적)결과와 통증은 무조건 일치하지 않습니다! 이 말은 즉, MRI상 문제가 큰 사람일지라도 허리나 어깨 통증을 느끼지 않는 사람이 있...

안녕하세요 문경 더리얼피티입니다^^ 오늘은 모토컨트롤과 통증 제어를 포스팅해보겠습니다! motor control 운동이란? : 모토컨트롤 운동은 근육을 “강하게 만드는 운동”이 아니라 신경계가 움직임을 조절하는 방식을 다시 학습시키는 운동입니다. ✔ 근육이 언제 켜지는...

안녕하세요! 오늘은 새해를 맞아서 체력 제대로 올리는 운동 방법 유산소·근력운동 방법 (미국 스포츠의학회 ACSM 공식 기준) 을 포스팅해보려고 합니다^^ PT를 고민하시는 분들이 새해가 되면 가장 많이 하시는 질문이 있습니다. 문경-더리얼피티-러닝크루-유산소운동.jp...