피트니스화도

안녕하세요. 오늘은 런던마라톤 국가대표 출신 썬코치님과 함께하는 러닝 수업에 대해 포스팅해볼까 합니다. 저희 피트니스화도 선생님, 회원님들과 같이 매주 월요일 아침 6:00시에 하남종합운동장 트랙에서 썬코치님 지도하에 러닝을 배운지 벌서 3달째입니다. 요즘 들어 러닝의...

안녕하세요. 피트니스화도입니다. 울 열대야일이 22일로 늘면서 서울에서 7월 기상관측이 처음 이뤄진 1908년 이후 117년만에 7월 열대야일 최다 기록을 세웠다고하네요. 진짜 건물 밖으로 나가면 숨이 턱턱 막히는 요즘 움직이기도 힘들지만 운동하기는 더 힘드시죠?? 그...

오늘은 요즘 현대인들이 많이 가지고있는 질병 당뇨와 운동의 관계에 대해서 포스팅 해볼려고해요. 당뇨(당뇨병)와 운동은 매우 밀접한 관계가 있으며, 운동은 당뇨 관리에 있어서 핵심적인 요소 중 하나입니다. 당뇨와 운동의 관계 1. 혈당 조절 효과 운동을 하면 근육이 포도...

LSD(Long Slow Distance)는 장거리 달리기 훈련법 중 하나로, 주로 지구력 향상과 심폐 기능 강화를 목표로 합니다. 이 훈련법은 낮은 강도의 지속적인 운동을 통해 체지방 연소와 심장 건강 증진에 효과적입니다. LSD 훈련의 특징 훈련 강도: 최대 심박수...

초보 러너가 준비해야 할 점 1. 운동화 선택 러닝화는 꼭 필요합니다. 일반 운동화와 달리 충격 흡수와 발 지지 기능이 있어 부상을 예방합니다. 발 형태(평발, 아치형 등)에 맞는 신발을 착용하세요. 2. 운동복 준비 땀을 잘 흡수하고 빠르게 마르는 기능성 의류가 좋습...

오늘은 여름철 많이 걸리는 질병 장염에 대해 알아볼까 합니다. 장염에 걸리면 기운도 빠지고 탈수 현상 때문에 일상생활이 불편해질 뿐만 아니라 좋아하는 운동도 못하게 되는데요. 여름철 장염 예방법과 장염에 좋은 음식들 운동은 어떻게 하면 좋을지에 대하여 알아보도록 하겠습...

안녕하세요. 피트니스화도입니다. 오랜만의 포스팅으로 찾아뵙네요~ 오늘은 수빈쌤의 지난 일상들을 모아왔는데요! 새로운 바디프로필도 준비하고, 마라톤, 레슬링등 다양한 운동을 통해 꾸준한 자기관리를 하고 있는 수빈쌤이에요. 그럼 본격적으로 수빈쌤의 일상 살짝 들여다볼까요?...

안녕하세요! 피트니스화도입니다. 오늘은 2달정도의 시간동안 열정가득하게 바프를 준비하신 회원님을 소개할까해요~ 아이 둘을 키우는 워킹맘이신데, 마라톤 대회도 준비하실 정도로 건강과 운동에 대한 열정이 높은 회원님이신데요! 짧은 시간안에 어떻게 변화하셨는지 빨리 알아보러...

안녕하세요 피트니스화도입니다~ 오늘은 평소 퇴근후 필라테스와 폴댄스등 운동을 꾸준히 해오셨던 회원님을 소개할까해요! 필라테스 폴댄스 둘다 근력을 요구하는 운동이긴 하죠? 하지만 어느 순간 웨이트 트레이닝을 겸한다면 정말 좋겠다는 생각이 드셨다고 해요. 그래서 피트니스화...

안녕하세요. 피트니스화도입니다. :) 오랜만에 바디프로필 후기로 찾아뵙는데요~ 오늘 소개드릴 회원님은 4년간 화도에서 개인운동을 하시다 바디프로필을 목적으로 피티를 진행하게 된 회원님이세요! 세 아이의 엄마이신데도 날씬한 체형을 유지중이셨고, 4년간 꾸준히 운동하셨던 ...