일산 에이플러스짐 헬스&PT 마두백마학원가점

& 우리가 마두 헬스장에서 무거운 덤벨을 들거나, 횡단보도를 건너기 위해 갑자기 전력 질주를 할 때, 우리 근육은 어떤 힘으로 움직이는 걸까요? 우리가 먹은 닭 가슴살이나 고구마가 실시간으로 근육에 들어가서 힘을 내는 걸까요? 사실 우리 몸의 세포는 음식물을 그대로 에...

안녕하세요 에이플러스짐 차규호 트레이너입니다. 오늘은 예쁜 어깨 라인을 위한 측면 어깨에 대해 얘기해보려고 합니다. 마두 헬스 어깨 근육 왜 쉽게 안 생길까요? 측면 삼각근, 단순한 외전 근육이 아닙니다 많은 분들이 측면 삼각근을 단순히 팔을 옆으로 드는(외전) 역할을...

안녕하세요! 마두 헬스장 에이플러스짐 백마점의 김설빈 트레이너입니다. 대한민국의 평범한 직장인이라면 하루 평균 8시간에서 10시간 이상을 의자에 앉아서 보내게 됩니다. 출근해서 모니터를 바라보고, 집중하다 보면 어느새 고개는 앞으로 마중 나가 있고 등은 동그랗게 말려 ...

갑상선 기능저하증과 운동의 중요성 우리 몸은 수많은 호르몬과 신경계가 유기적으로 작동하면서 생명 활동을 유지하고 있습니다. 그중에서도 갑상선은 신진대사와 체온 조절, 에너지 생산에 깊이 관여하는 매우 중요한 기관입니다. 갑상선 기능이 저하되면 단순히 피곤함을 느끼는 것...

안녕하십니까^^ 에이플러스 짐 트레이너 김설빈입니다ㅎㅎ 많은 분이 탄탄한 하체와 애플힙을 만들기 위해 헬스장을 찾으십니다. 하지만 무작정 무거운 무게를 들거나, 준비 운동 없이 본 운동에 들어가 부상을 입는 경우를 자주 보게 됩니다. 하체는 우리 몸에서 가장 큰 근육 ...

근비대란 무엇일까? 운동을 시작하면 누구나 한 번쯤은 “근육을 키운다”는 말을 하게 됩니다. 그런데 우리가 흔히 말하는 근육 성장에도 여러 가지 형태가 있다는 사실은 의외로 잘 알려져 있지 않습니다. 단순히 운동을 많이 한다고 해서 모두 같은 방식으로 근육이 커지는 것...

안녕하세요 에이플러스짐 백마학원가점 차규호 입니다. 지난 글(데드리프트, 스쿼트)에서 중요한 엉덩이 근육에 대해 설명 및 운동 추천을 하려고 합니다! 마두피티 힙트레이닝 이렇게 하세요! 서론: 엉덩이 부위의 근육은 피부에 가까운 얕은 둔근 네가지와 몸 속 깊이 위치한 ...

& 안녕하세요! 여러분의 건강한 변화를 돕는 에이플러스 짐 백마점 김설빈 트레이너입니다. 여름 준비를 위해 마두 헬스장을 찾는 분들이 부쩍 늘었습니다. 하지만 똑같은 시간을 투자해 운동해도 누구는 근육이 금방 붙고, 누구는 살이 잘 빠지지 않아 고민인 경우가 많죠. 그...

안녕하세요! 한 살 한 살 나이 먹기 시작하다 보니 체력이 이전과 많이 다르다는 느낌을 받는 것 같아요. 점점 기운도 없고, 요즘 뭘 해도 재미가 없는 기분이랄까?! 더욱이 겨울이라 날씨가 추워 활동하는 부분 없이 집에만 있으니 점점 가라앉는 기분이고요. 그래서 그런지...

안녕하세요 에이플러스짐 백마학원가점 차규호입니다. 오늘의 주제는 지난번 데드리프트의 운동성에 이어 스쿼트에 대해 얘기 해보도록 하겠습니다. 스쿼트에서 가장 중요한 것은 ‘움직임’보다 ‘고정’입니다 많은 사람들이 스쿼트를 단순히 “앉았다 일어나는 운동” 정도로 생각하지만...