바디멘토5.0 PT스튜디오

안녕하세요 인덕원PT 트레이너 양지훈입니다 오늘은 바벨로우에 대하여 포스팅을 해볼까합니다 인덕원PT 바벨로우를 잘하는 방법 등 운동효과를 제대로 만드는 핵심 포인트! 바벨로우는 광배근, 능형근, 승모근, 후면삼각근까지 복합적으로 사용할 수 있는 대표적인 수평 당기기 패...

출처 : google 걸을 때 발이 바깥으로 벌어지는 팔자걸음 생각보다 많은 사람들이 가지고 있습니다. 근데 대부분 그냥 습관 아닌가 생각하실 수 있는데 결론부터 말하자면 습관 문제가 아니라 ' 고관절 기능 문제 '일 가능성이 큽니다 ' 팔자걸음이 생기는 진짜 이유 '...

인덕원PT ㅣ 50남성 회원 운동, 레그프레스로 하체 힘쓰기 출처 구글 하체운동 레그프레스 인덕원PT 하체 운동은 해야 겠는데, "스쿼트는 허리가 아픈데.." "런지는 균형 잡기가 너무 어려워.." 이런 경험 있으신가요?. 부위별 다양한 종목이 있는 장점 중의 하나는 ...

운동을 이제 막 시작 하시는 많은 분들이 오늘 뭐 부터 해야할지, 상체를 할지, 하체를 할지 생각하시는데 전신 운동(근지구력) 으로 시작하시는게 가장 안정적이고 효과적 입니다~! 전신운동을 하게되면 오래버티는 힘 자세 유지 능력 체력 + 칼로리 소모 따라서, 헬스 초보...

헬스장에서 운동을 꾸준히 하다 보면 2분할에서 3분할 루틴으로 많이 넘어갑니다 2분할보다 3분할이 하루에 한 부위를 더 집중적으로 운동할 수 있어서 근육 성장과 운동 효율을 높이기 좋은 루틴 입니다! "3분할 운동" 1일차: 가슴 + 삼두 (밀기 패턴) 2일차: 등 +...

운동을 처음 하는날, 오늘은 어떤 운동을 배우게 될까? 기대와 긴장 동시에 느껴지지 않으셨나요? 많은 분들이 처음엔 기구 많이 쓰고, 힘들게 운동해야 효과 있는거 아닌가? 라고 생각합니다. 하지만 실제로 PT레슨에서 가장 먼저 배우는 것은 화려한 운동이 아니라 '기본 ...

운동을 처음 시작하시는 분들은 먼저 전신운동으로 기초 체력을 만드시는게 좋습니다! 운동에 어느 정도 적응이 되면 근육통도 금방 사라지고 조금 더 효율적인 운동 방법을 찾게 되는데 이때 많이 사용하는 방법이 바로 2분할 운동 루틴 입니다:) 출처:google "2분할 운...

오버헤드프레스 효과 자세 총 정리 : 어깨 통증 없이 제대로 하는 방법 출처 구글 헬스장에서 어깨 운동을 할 때, 바벨이나 덤벨을 머리위로 들어 올리는 동작이 어렵게 느껴지신적 있나요? 분명 가슴이나 팔 운동은 익순한데, 오버헤드 프레스만 하면 중심이 흔들리거나 허리가...

출처 : 구글 움직임 문제를 단계로 구분하는 기준 4화에서는 Layer 개념이 왜 필요한지 설명했다. 핵심은 하나였다. 움직임 문제는 하나의 원인이 아니라 서로다른 단계에서 나타날 수 있다. 그렇다면 실제 지도에서는 이 단계를 어떻게 구분해야 할까? 이번 글에서는 La...

회원을 운동 시키기 전 반드시 구분해야 하는 것 출처 구글 5화에서는 Layer 1-2-3 구조를 통해 움직임 문제를 단계적으로 구분하는 기준을 설명했다. 핵심은 다음과 같다. 중요한 것은 "무엇을 할 수 있는가" 가 아니라 "어떤 조건에서 무너지는가"이다. 이제 남은...