에스핏 휘트니스

안녕하세요~ 오늘은 삼두운동인 덤벨 킥백에 대해 알아보도록 하겠습니다. 덤벨 킥백이란? 덤벨을 이용해 팔을 뒤로 펴는 동작으로, 주로 상완 뒤쪽의 삼두근(팔 뒤 근육)을 집중적으로 단련하는 운동입니다. 운동 효과 1. 삼두근 집중 자극 특히 삼두근의 외측두와 장두에 강...

안녕하세요 마루닝입니다:) 오늘은 저희 언니가 에스핏 휘트니스에서 PT 9주차 받은 후기를 남기려고 합니다. 두 달 넘게 꾸준히 운동하더니 정말 효과가 있어요!! 브이스쿼트머신 10개씩 4세트 처음 운동 시작할때보다 확실히 자세 잡는 것도 그렇고 운동 하는게 수월해졌다...

안녕하세요~ 오늘은 이두운동 해머컬에 대해 알아보도록 하겠습니다!!! 해머컬이란? 덤벨을 뉴트럴 그립(손바닥이 서로 마주보는 자세)으로 잡고 수행하는 팔 운동입니다. 운동 효과 1. 상완근 발달 이 근육이 커지면 이두근 아래에서 밀어 올려 팔 두께가 더 좋아 보입니다....

안녕하세요 마루닝입니다:) 오늘은 저희 언니가 에스핏 휘트니스에서 PT 10주차 받은 후기를 남기려고 합니다. 벌써 10주나 되었다니!! 시간이 이렇게 빠르네요~ 마지막 차수 후기 함께 보실게용ㅎㅎ 30키로 오랜만에 스쿼트 했더니 다리가 후달린다며ㅎㅎ 엉덩이가 자꾸 뒤...

가성비 좋은 헬스장 알아보다가 1년 등록해버린 우리 동네 헬스장. [에스핏휘트니스] 등록 기간 끝나갈 무렵 적어보는 헬스장 포스팅. [S-Fit fitnis] ᚹ 경기 구리시 장자대로 74. [새롬프라자 8차 3층] ⌚ 평일 06:00 - 23:00 토(공휴일) 10:...

안녕하세요 마루닝입니다:) 오늘은 저희 언니가 에스핏 휘트니스에서 PT 2주차 받은 후기를 남기려고 합니다. 요즘 저녁 마다 다이어트 도시락 먹고 아주 열심히인 것 같아요ㅎㅎ (참고로 몸무게는 안 재는중...) 혼자 가는길에 셀카도 찍으심 근데 배에 저거 뭐지 살인가....

안녕하세요~ 오늘은 하체운동 핵스쿼트에 대해 알아보도록 하겠습니다!!! 핵스쿼트란? 핵 스쿼트는 전용 머신에 등을 기대고 발을 고정한 상태에서 앉았다 일어나는 동작을 반복하는 운동입니다. 운동 효과 1. 허벅지 근육 집중 강화 - 핵스쿼트는 대퇴사두근(앞허벅지)을 가장...

안녕하세요 마루닝입니다:) 오늘은 저희 언니가 에스핏 휘트니스에서 PT 5주차 받은 후기를 남기려고 합니다. 언제나 그렇듯 PT 받기 전 런닝 10분 먼저 뛰는걸로 시작! 브이스쿼트머신 10개씩 4세트 허벅지에 자극이 엄청 나게 오는 운동ㅎㅎ 스쿼트 할 때 팔을 쭉 뻗...

안녕하세요 마루닝입니다 오늘은 구리 헬스장 PT 로 유명한 "에스핏 휘트니스"에서 PT 1주차 받은 후기를 남기려고 합니다. 저는 아니고 저희 언니가 PT를 받고 있는데 원래 저희 언니가 말랐던 시절이 있긴 있었거든요.... (먼 옛날..) 거의 30살 넘어가면서부터 ...

안녕하세요~ 오늘은 로우로우(머신) 운동에 대해 알아보도록 하겠습니다!!! 로우로우란? 등 근육 강화용 머신 운동으로, 앉은 상태에서 손잡이를 몸 쪽으로 “노를 젓듯이 당기는 동작(로잉)”을 반복하는 저항 운동 운동 효과 1.등 근육 발달 (광배 + 중부 등) - 광배...