로그짐&PT 다산점

태생적으로 마른 사람은 왜 살이 안 찔까? 대사가 좋아서가 아니라, 몸이 ‘에너지를 아껴 쓰도록’ 설계돼 있기 때문입니다 태생적으로 마른 사람을 보면 다산 pt 대부분 이렇게 생각합니다. “저 사람은 대사가 좋아서 살이 안 찌는 거야.” 하지만 운동 현장과 연구를 함께...

다산헬스에서 말하는 “운동의 목적은 부상 방지입니다” 30대가 되면 몸이 예전 같지 않다는 말을 자주 하게 됩니다. 예전엔 별생각 없이 했던 계단 오르내리기, 장시간 앉아 있기, 가벼운 운동 후 회복까지도 다르게 느껴지죠. 이 시점에서 많은 사람들이 “아직 젊은데 운동...

운동을 해도 효과 없는 사람들의 공통점 의지 문제가 아니라, 몸을 이해하지 못했기 때문입니다 운동을 안 해서가 아닙니다. 주 3~4회 헬스장에 가고, 땀도 충분히 흘립니다. 그런데 체형은 그대로고, 몸은 쉽게 피로해집니다. “왜 나는 운동을 해도 효과가 없을까?” 이 ...

다산역 PT가 말하는 현실적인 이유 결혼을 준비하는 과정에서 많은 신랑·신부가 공통적으로 하는 말이 있다. “결혼식 끝나면 다시 빼지 뭐” 하지만 실제로는 결혼식 ‘전에’ 관리했느냐가 평생 남는 차이를 만든다. 단순히 살을 빼기 위한 다이어트가 아니라, 결혼식이라는 하...

"힙 모빌리티(Hip Mobility)" 운동은 요즘 트레이너들 사이에서도 굉장히 중요하게 다뤄지는 주제예요. 단순히 ‘유연성 스트레칭’이 아니라, 고관절의 가동 범위를 늘리고 근육의 협응력과 안정성을 동시에 높이는 운동을 말합니다. 힙 모빌리티(Hip Mobility...

다산pt 5월은 가정의 달입니다. 어린이날, 어버이날, 스승의 날, 부부의 날 등 가족과 함께하는 날이 유난히 많은 달이죠. 이 시기는 자연스레 외식과 간식이 많아지고 활동량은 줄어들 수 있어, 자칫하면 체중이 불어나기 쉬운 시기이기도 합니다. 실제로 건강보험심사평가원...

예전에는 조금만 굶어도 살이 쭉쭉 빠지곤 했는데 확실히 30대에 접어들게 되니까 온 몸에 붙은 군살들이 빠질 기미가 보이지 않더라고요. 그래서 평소 하던대로 밥도 굶어보고 식단도 챙겨보았는데 체력만 자꾸 떨어질 뿐 크게 변화가 느껴지지는 않았어요. 아무래도 이제는 운동...

근감소증(근육 감소증, Sarcopenia)은 단순히 노화로 인한 근육량 감소가 아니라, 근력과 기능 저하를 동반하는 의학적 질환이에요. 근감소증이 발생하는 연령 일반적으로 40대 중반 이후부터 시작되며, 60~70대에 더 급격하게 진행되는 경향이 있어요. 특히 70세...

다산pt 중·고등학생 자녀가 집중력이 부족하다거나 공부에 쉽게 지치는 모습을 보인 적 있나요? 많은 부모님들이 자녀의 성적 향상을 위해 학원이나 과외에 투자하지만, 정작 중요한 기초 체력과 집중력을 놓치는 경우가 많습니다. 실제로 다양한 연구들이 운동이 학업 능력 향상...

저는 원체 체형이 통통한 편이라 어렸을 때부터 체중 관리를 해왔는데요. 매번 무리하게 운동을 하거나, 식단을 극단적으로 줄이거나 했었는데, 확실히 나이가 들어서 그런지 쉽게 살이 빠지질 않더라고요. 그래서 이젠 슬슬 건강도 챙길 겸, 전문적인 운동을 시작해야 될 것 같...