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안녕하세요 다산pt 훈스PT 트레이너 한상훈입니다. 오늘은 발목과 발의 구조와 기능에 대해서 공부해 보도록 하겠습니다. 요즘 달리기 정말 많이 하는데요.. 혹시 발과 발목의 움직임에 대해서 한번 생각해 보신 적이 있을까요? 우리가 서고 걷고 뛰는 모든 순간, 발은 온몸...

안녕하세요 다산pt 훈스PT 트레이너 한상훈입니다. 오늘은 손목과 팔꿈치에 발생하는 팔 통증에 대해 한번 알아보도록 하겠습니다. ♂️ 팔과 손목 통증, 그냥 넘기면 안 되는 이유! 요즘 손목이나 팔꿈치 통증으로 불편하신 분 많으시죠? 컴퓨터, 스마트폰, 육아, 운동까지...

『비만 코드』 핵심 요약 — 다이어트의 진짜 해법은 ‘칼로리’가 아니다 다이어트는 늘 화제입니다. 저탄수화물, 저지방, 원푸드, 간헐적 단식까지 — 이름만 달리할 뿐 방법은 무궁무진하죠. 하지만 대부분의 사람은 한 번쯤 이런 경험이 있습니다. 초반엔 체중이 쭉 빠지다가...

안녕하세요 다산pt 훈스PT 트레이너 한상훈입니다. 오늘은 손목통증에 대해 한번 공부해보도록 하겠습니다. 손목이 아픈 이유, 아직도 모르고 계시나요? 손 구조만 제대로 알아도 통증과 부상을 예방할 수 있습니다! 운동하는 분, 스마트폰 자주 쓰는 분은 꼭 읽어보세요. 손...

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훈스PT 안녕하세요! 다산pt 훈스PT 트레이너 한상훈입니다. 오늘은 당뇨와 비만 예방에 대해 이야기해 보겠습니다!! 비만은 흔히 개인의 게으름이나 의지 부족으로 설명됩니다. 하지만 연구와 실제 사례들은 다른 이야기를 들려줍니다. 비만은 개인의 문제가 아니라 식품업계의...

안녕하세요 다산PT 훈스PT 트레이너 한상훈입니다. 오늘은 골반, 엉덩관절, 무릎관절에 대해 공부해 보겠습니다! 우리 몸에서 하체는 단순히 서 있거나 걷는 데 그치지 않고, 안정성과 역동적인 움직임을 동시에 만들어내야 합니다. 이 중심에는 골반–엉덩관절–무릎관절이라는 ...

『비만 코드』 요약 & 읽고 느낀 점. 다이어트, 왜 늘 실패할까? 다이어트는 시작만 하면 쭉 빠질 것 같잖아요. 근데 현실은 대부분 똑같아요. 처음엔 몇 킬로 빠졌다가, 시간이 지나면 결국 요요. “아 또 실패구나”라는 좌절이 따라오죠. 책 『비만 코드』는 이 이유를...

안녕하세요. 오늘은 "어깨충돌 증후군"에 대해 공부해 보도록 하겠습니다. 운동을 즐기는 분들 중 “팔을 올릴 때 걸리는 느낌이 든다” 혹은 “찌릿한 통증이 반복된다”는 말을 자주 합니다. 이런 증상은 단순 근육통으로 오해하기 쉽지만, 사실 "어깨 충돌 증후군"(Shou...

안녕하세요. 다산pt 훈스pt 트레이너 한상훈입니다. 오늘 공부할 내용은 어깨입니다. 어깨는 우리 몸에서 가장 자유로운 움직임을 담당하는 관절입니다. 그만큼 일상 속 활동부터 스포츠까지 다양한 동작에 핵심적인 역할을 하죠. 하지만, 그 넓은 가동성만큼이나 쉽게 통증이나...