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블로그 리뷰
다이어트 25일차, 힙 중량을 올리기로 결심했다 다산 여자트레이너 열쩡언니 다이어트 25일차 체중 숫자는 드라마틱하지 않다 그런데 눈바디는 다르다 ✔ 허벅지 셀룰라이트 확실히 개선 ✔ 하체 부종 감소 ✔ 엉덩이 자극이 “느껴지기” 시작 7년 동안 거의 안 했던 레그컬...
웨이트 들어가기 전, 몸은 풀었는데 막상 중량 잡으면 허리가 뻣뻣하고 힘 전달이 안 되는 날. 이건 근력이 부족해서가 아니다. 기립근이 아직 ‘운동할 준비’가 안 된 상태다 기립근은 왜 ‘기름칠’이 필요한 근육일까? 기립근은 허리를 세우는 근육이 아니라 힘을 전달하는...
안녕하세요! 다산pt 피트너짐 열쩡언니 입니다! 오늘은 케틀벨을 이용한 운동에 대해 소개 합니다 우선 저는 운동을 다양하게 하는걸 좋아합니다. “운동은 다양하게 하셔야 해요.” 그런데 이 말이 막연하게 느껴질 때가 많다. 나는 이 말을 조금 다르게 해석한다. 운동을...
다이어트 2일차. 오늘은 하체 루틴을 하면서 정말 오랜만에 컨벤셔널 데드리프트를 다시 해봤어요. “데드리프트는 허리 아픈 운동 아닌가요?” “루마니안 데드랑 뭐가 달라요?” 다산동PT 상담할 때 이 질문 정말 많이 듣거든요. 그래서 오늘은 제가 직접 운동하면서 느낀 컨...
스트레칭을 꾸준히 하는데도 고관절은 여전히 뻣뻣하고, 스쿼트나 런지에서는 허리만 불편한 경우. 이런 분들 정말 많다. 문제는 스트레칭을 안 해서가 아니라 방법이 몸 상태와 안 맞는 것이다. 가동성이 낮은 사람일수록 바닥 스트레칭이 더 위험한 이유 가동성이 부족한 사...
안녕하세요. 다산 PT 피트너짐 열쩡언니 주선미 트레이너입니다. 오늘은 운동을 더 하려던 것도 아니고, 그냥 옷 갈아입고 퇴근하려던 참이었어요. 그런데 문득 힙 쓰러스트 발판이 눈에 들어오더라구요. “이 각도, 거꾸로 써보면 몸 반응이 어떨까?” 그 생각 하나로 오늘의...
안녕하세요 다산PT 대표 여자트레이너 피트너짐 열쩡언니입니다 헬스장에서 “데드리프트 꼭 해야 하나요?” 라는 질문을 정말 많이 받아요. 결론부터 말하면 데드리프트는 선택이 아니라 ‘기본’에 가까운 운동이에요. 데드리프트는 하나의 동작이 아니다 많은 분들이 데드리프트 =...
안녕하세요 다산동PT 피트너짐 체형·라인·자세를 함께 바꾸는 다산 베테랑 여자 트레이너 열쩡언니입니다. 오늘은 제가 정말 아꼈던 회원님 한 분의 이야기를 해보려고 해요. 그냥 “살 뺀 회원”이 아니라, 몸의 구조 자체가 바뀐 케이스라서요. 이 회원님은 처음 헬스장에 들...
안녕하세요 ! 다산피티 피트너짐 열쩡언니입니다 오늘은 가슴운동에 대해 알려드릴까 해요 “가슴운동은 남자들만 하는 거 아니에요?” 이 질문, 다산PT 상담하면서 정말 많이 듣습니다. 결론부터 말하면 여자일수록 가슴운동은 필수입니다. 오늘 포스팅에서는 ✔ 왜 여자에게 가슴...
안녕하세요! 피트너짐 열쩡언니입니다! 오늘은 여자들의 로망 엉덩 빵빵하게 만들어주는 뉴텍 토쳐 힙쓰러스트 머신 소개해합니다! 헬스장에서 힙쓰러스트 해봤는데 엉덩이는 모르겠고 허리만 아픈 사람 ♀️ 솔직히 말하면 그건 운동을 못해서가 아니라 대부분 환경과 세팅 문제예요....