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점진적 과부하의 오류: Load라는 함정에서 벗어나 stimulus를 통제하라 안녕하세요. 호계동PT 베이스피티 팀장 이희승입니다. 오늘은 운동 강도 설정 방법과 잘못된 오류에 대해 포스팅해보고자 합니다. 웨이트트레이닝에서는 점진적 과부하(Progressive Over...

런닝머신만 30분 타고 도망치듯 집으로 가시나요?! 안녕하세요. 안양PT 베이스피티 팀장 이희승입니다. 큰맘 먹고 헬스장 등록했다가, 며칠 나가보지도 못하고 기부만 하신 분들 정말 많으시죠?? 여러분의 의지가 약해서가 아닙니다. 사실 초보자들에게 대형 헬스장은 생각보다...

안녕하세요. 평촌 헬스 베이스피티 팀장 이희승입니다. 현대인들이 평발만큼이나 일상에서 가장 흔하게 겪는 근골격계 질환을 꼽으라면 단연 거북목과 일자목이라 생각합니다. 컴퓨터나 스마트폰을 오래 보는 사람치고 뒷목이 뻐근하지 않은 사람은 없을 거라 생각합니다. 대부분 목에...

안녕하세요 나를 위한 건강한 변화가 시작되는 곳 베이스피티입니다. 여름이 다가오는 만큼, 운동을 시작하려고 마음먹었지만 막상 어디로 가야 할지 고민이시죠? 북적이는 인파, 관리가 안 된 기구들, 그리고 나에게 맞지 않는 운동법과 관리.. 등등 이러한 고민들이 있으시다면...

트레이너 이희승 안녕하세요. 호계동PT 베이스피티 팀장 이희승입니다. 회원님들과 수업을 하다 보면 발바닥 아치가 무너져계신 회원님들을 많이 볼 수 있습니다. 평발이라고 흔히 부르곤 합니다. 평발 때문에 족저근막염이나 발목 통증 등으로 고생하시는 분들이 정말 많습니다. ...

안녕하세요~! 베이스피티 트레이너 이정민 입니다! 머신보다 덤벨이 필요한 이유 “기구 세팅이 어려우면 운동 못하나요?” 헬스장 가면 머신 종류가 너무 많죠. 의자 높이 조절, 핀 위치, 각도 조절… 처음엔 솔직히 헷갈릴 수 있어요. 근데 그래서 운동을 포기하기엔 너무...

가슴을 열려면 견갑을 내리지 마라: 흉곽 확장 시 쇄골과 견갑골의 동적 메커니즘?? 안녕하세요. 평촌PT 베이스피티 팀장 이희승입니다. 헬스장에서 가장 흔하게 들을 수 있는 말 중 하나는 단연 가슴을 열고 견갑골을 아래로 강하게 하강하여 고정하라 일 것입니다. 이 1차...

트레이너 이희승 바디프로필 안녕하세요. 호계동피티 베이스피티 팀장 이희승입니다. 어깨를 움직일 때마다 안에서 뚝뚝 소리가 나요 팔을 위로 들어 올리는 게 아프고 찝히는 느낌이 들어요 호계동피티 베이스피티 에서 회원님들을 만나다 보면 다양하게 어깨의 불편함을 호소하시는 ...

안녕하세요~! 베이스피티 트레이너 이정민 입니다! 덤벨 하나로 끝내는 팔운동 4가지 헬스장에 덤벨 하나만 있어도 팔운동은 충분히 제대로 할 수 있어요 오늘은 덤벨 하나로 할 수 있는 팔운동 4가지를 소개할게요!! 이두 1️⃣ 덤벨 컬 팔운동 하면 가장 먼저 떠오르는 기...

이희승 팀장 바디프로필 안녕하세요. 호계동헬스피티 베이스피티 팀장 이희승입니다. 오늘 글은 흔한 비포애프터 사진이나 시설 자랑을 하려고 쓰는 글이 아닙니다. PT에 수백만 원을 쓰고도 여전히 혼자서 스쿼트조차 제대로 못 하는 분들, 그리고 10번, 20번 기계적으로 숫...