운동생활 헬스&PT 안양호계점
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블로그 리뷰
본 운동 전, 우리가 미트를 치고 스파링을 하는 이유 레슨때 본격적인 웨이트 트레이닝에 들어가기 전, 런닝뿐만 아니라 미트치기, 가벼운 스파링 등 다양한 형태로 몸을 예열합니다. 단순히 땀을 내기 위함이 아니라 철저한 기능적 이유가 있습니다. 중추신경계(CNS)의 빠른...
많은 이들이 탄탄하고 아름다운 몸을 만들기 위해, 혹은 거북목과 골반 비틀림 같은 체형 문제를 해결하기 위해 헬스장을 찾습니다. 하지만 운동을 열심히 하면 할수록 오히려 어깨가 더 말리거나 무릎, 허리에 통증을 호소하는 경우가 적지 않습니다. 대근육만 반복해서 사용하니...
"살찐 상태에서 스쿼트 하면 무릎 연골 다 나간다던데요?" "과체중은 유산소(Run)부터 해서 살 빼고 근력 운동해야 하지 않나요?" 현장에서 회원님들을 상담하다 보면 가장 많이 듣는 오해 중 하나입니다. 결론부터 명확히 말씀드리겠습니다. 과체중이신 분들에게 스쿼트는 ...
많은 분이 허리 통증을 겪기 시작하면 가장 먼저 하는 행동이 있습니다. 바로 '몸을 앞으로 숙이는 동작'을 무조건 피하는 것입니다. 바닥에 떨어진 물건을 주울 때도, 양말을 신을 때도 허리를 꼿꼿이 세우거나 아예 동작을 제한해 버리곤 하죠. 하지만 과연 허리를 평생 숙...
운동, 언제 시작해야 할까? 고민 끝! 저는 항상 '운동해야지' 마음만 먹고 실천이 잘 안 되는 사람이었어요. 헬스장 등록해도 며칠 못 가고, 혼자 운동하려니 뭘 해야 할지도 모르겠고. 그러다 문득 '이대로는 안 되겠다' 싶어서 안양 호계동 헬스장, 특히 1:1 PT를...
나도 드디어 운동 시작했어! (ft. 친구 추천) 안녕하세요 여러분! 저 요즘 운동에 푹 빠졌잖아요? 사실 예전에는 헬스장 문턱 넘는 것도 큰일이라고 생각했거든요 ㅠㅠ 맨날 작심삼일이었던 저를 바꿔놓은 곳이 있어요. 바로 제 친구가 강력 추천했던 '운동생활 헬스&PT ...
새로운 운동 목표, 어디서부터 시작해야 할까? 운동을 꾸준히 해야지, 다짐만 몇 년째인지 모르겠어요. ㅎㅎ 새해가 되면, 혹은 특별한 날이 다가오면 '이번엔 진짜 몸 좀 만들어 보자!' 하고 헬스장을 등록하지만, 막상 가면 뭘 해야 할지 막막하더라고요. 특히 저는 운동...
하체 운동의 꽃을 꼽으라고 하면 열에 아홉은 '바벨 스쿼트(Barbell Squat)'를 말합니다. 스쿼트가 최고의 전신 운동이라는 점에는 이견이 없지만, 막상 현장에서 회원님들을 지도하다 보면 스쿼트만 하면 허리가 끊어질 것처럼 아파요 "무릎이 시려요"라며 고통을 호...
운동, 해도 티가 안 나는 슬픈 이야기 ㅠㅠ 운동을 시작한 지 벌써 몇 달이 흘렀지만... 솔직히 말하면, 제 몸은 큰 변화를 보이지 않고 있었어요. 주말마다 헬스장에 가서 나름 열심히 웨이트 트레이닝도 하고, 식단 관리도 조금씩 신경 쓴다고 했는데 말이죠. 거울을 볼...
많은 분이 허리에 통증이 생기면 "근력이 약해져서 그런가?"라는 생각에 곧바로 스쿼트를 하거나, 허리를 구부려 스트레칭을 하곤 합니다. 하지만 만약 허리디스크 초기 (Lumbar Herniated Disc, Early Stage) 진단을 받았다면, 이러한 무작정 하는 ...