쿼드짐

무릎 수술을 받았는데도 여전히 아프다는 분들이 생각보다 많습니다. 실제로 인공관절 수술을 받은 환자의 10~34%는 수술 후에도 통증이 지속된다는 연구 결과가 있습니다. 무릎 관절을 바꿨는데도 왜 아플까요? 그 답이 뇌에 있습니다. 한국인 만성질환 1위, 무릎 퇴행성관...

“골반 틀어졌네요” 이 말, 정말 믿어도 될까? 운동하다 보면 한 번쯤 듣는 말이 있습니다. “골반이 틀어졌네요” “좌우가 안 맞아요” 그래서 많은 분들이 자연스럽게 이렇게 생각합니다. “이게 내 통증 원인이구나” 근데, 이 부분은 한 번 짚고 가야 합니다 골반이 조금...

다이어트 시작! 그리고 분당 쿼드짐 PT샵 다이어트 시작..! 이 두려운......ㅎㅎㅎㅎ 예식 날 잡으면 해야지...하다가도 이달 초 이달 말 이렇게 하다 이제부터 시작한다. 나의 결혼까지 다이어트를 도와주기로 한 나의 제부....식단부터 PT까지 도와주기로 했다. ...

쿼드짐 경기 성남시 분당구 정자일로 121 더샵스타파크 상가1층 b-18호 예약가능, 주차 가능, 체험가능 올 여름부터 분당 정자동에 있는 PT 쿼드짐을 다녔는데 내돈내산 찐후기 나갑니다! PT를 시작한 이유 혼자 운동을 꾸준히 했는데 인바디가 계속 엉망이었어요. 체지...

계속 혼자 운동하니 잘 하고 있는건지 모르겠어서 피티를 계속 알아보고 있었다 그러다가 정자동에서 오래 운영된 곳으로 알려진 쿼드짐을 발견해서 직접 다녀왔다 오래된 운영 경력도 믿음이 갔고, 정자동 피티 찾는 분들이 왜 많이 찾는지 궁금했던 곳이다 분당 피티 고민 중이라...

#분당피티 #정자피티 #쿼드짐 #겟업 #코어트레이닝 하루에 단 하나의 운동만 해야 한다면??? 터키시 겟업(Turkish get-up, TGU) 안녕하세요 쿼드짐 입니다. 오늘은 전신운동으로 활용할 수 잇는 터키시 겟업에 대해 소개해 드리겠습니다. 겟업은 자세전환(낮은...

#근력증가 #쿼드짐 안녕하세요 쿼드짐 입니다. 오늘은 근비대 및 스트랭스를 위한 새로운 방법(method)를 소개해 드리려 합니다. 근력의 증가를 위해서 전통적으로 “과부하”의 원리에 기초하며, 오랜 기간 과부하의 원리로부터 기계적 장력(mechanical tensio...

안녕하세요 오늘도 혀니입니다~ 요즘 저는 여름맞이 피티를 받고 있는데요 >_< 제가 받아 본 피티 중에 가장 전문적인 헬스 트레이너가 있는 분당 정자역 피티샵을 알게 되어서 찐으로 공유하고자 포스팅을 끄적~ 일단,, 시작하기에 앞서 제가 블로그 쓴다고 하니 흥퀘히 비포...

요통을 다룰 때 흔히 근력이나 유연성부터 떠올립니다. 하지만 실제로 기능적인 움직임을 분석해보면, 요통의 핵심은 얼마나 움직이느냐가 아니라, 어떻게 움직이느냐에 더 가깝습니다. 모터 컨트롤 운동은 ‘어떻게 움직이는가’를 다시 학습시키는 접근입니다. 변화된 요추–골반 리...

#기능성트레이닝 #functionaltraining #코어활성화 #쿼드짐 #정자pt #정자동피티 #분당피티 기능성 트레이닝(functional training)이란 ??? 복잡성(complexity) 안녕하세요 쿼드짐 입니다. 오늘은 기능성 트레이닝을 위한 전략을 제시...