프리마짐 PT

헬스 PT 4개월 후기 그리고 아들도 함께 PT 시작 헬스 PT 4개월 후 생긴 변화 헬스 PT를 시작한 지 어느덧 4개월이 되어가고 있습니다. 처음 헬스 PT를 시작했을 때 제 몸무게는 94kg이었는데, 별도의 식이요법 없이 운동만으로 88kg까지, 총 6kg이 빠졌...

3개월 94kg에서 88kg로 감량, 다시 시작한 나의 건강 도전기 0.1톤의 충격 저는 키가 187cm 입니다. 비만은 아니지만 과체중으로 몸이 뒤뚱뒤뚱합니다. 솔직히 말씀드리면, 제 몸무게가 96kg을 찍었을 때는 적잖이 충격을 받았습니다. 숫자로만 보면 그저 “많...

크로스핏 5년 차 회원님과 흉추신전 수업 이야기 근력은 있는데, 막상 중량을 올리면 자세가 무너지는 느낌을 가지시는 회원님. 수업하신 회원님은 크로스핏 경력 약 5년입니다. 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스 모두 안정적인 근력을 갖고 있었고 일반적인 기준에서는 이미 잘하...

안녕하세요 프리마짐 PT입니다, 많은 분들이 목 통증 = 목 문제, 허리 통증 = 허리 문제라고 생각합니다. 특정 동작의 불편함을 연습부족 혹은 자세이해력 문제로 생각합니다. 목,허리가 불편하면, 정말 목, 허리가 문제일까요? 단순 자세가 안좋아서 자극이 엉뚱하게 오는...

안녕하세요 프리마짐입니다. 오늘은 뒤 목 땅김 및 어깨 말림으로 승모근의 긴장을 평소에 겪고 계신 분들에게 밴드를 이용한 효과 좋은 2가지 운동을 추천드리려고 합니다. 첫 번째는 밴드 잡고 견관절(어깨) 외회전을 통한 등 가운데 모아주기입니다. (15~20개 3세트 추...

엉덩이 운동을 아무리 해도 허벅지 앞쪽만 쓰이고, 정작 힙 자극은 잘 안 오는 분들이 정말 많습니다. 특히 스쿼트, 런지, 힙쓰러스트를 해도 엉덩이 대신 허리가 아프다면, 혹은 앞 허벅지만 힘들다면 엉덩이 근육이 제대로 활성화되지 않은 상태일 가능성이 큽니다. 오늘은 ...

안녕하세요, 오랫만에 블로그 작성으로 인사드리는 정자역PT 프리마짐 신우섭 매니저입니다. 오늘의 포스팅은 고관절 외회전에 대한 포스팅을 해보려합니다. 고관절은 우리 몸의 가장 큰 관절이자, 체중을 지탱하고 보행·달리기·앉기·일어서기 등 모든 움직임에 관여하는 중요한 부...

안녕하세요 정자역PT 김연경 트레이너입니다. 현대인은 하루 대부분을 앉아서 보내는 시간이 많아지고 있습니다. 이로 인해 허리 통증을 호소하는 경우가 점점 늘고 있습니다. 하지만 많은 사람들이 당장 통증이 있는 부위인 허리만 관찰하여 엉덩이와 허벅지 뒤쪽 근육, 즉 햄스...

안녕하세요:) 1:1전문 퍼스널 트레이닝 센터 분당PT 프리마짐 박예찬 트레이너 입니다:) 어느덧 3월 중순이 되었는데요~! 프리마짐에서 준비한 저의 2025년 첫 상반기 피트니스 대회관련 저의 준비 과정과 식단 구성에 대해서 포스팅을 올려볼까 합니다.! 분당PT 프리...

안녕하세요 분당 정자동PT 프리마짐 신우섭트레이너입니다:) 오늘은 어깨통증과 관련된 포스팅으로 많은 트레이너분들이 놓치고 있는 후방관절낭에 대해서 다뤄보려고 합니다. 어깨가 평소에 아프거나 가슴운동, 어깨 운동을 함에 있어서 자극이 잘 안오시는분 혹은 통증이 동반되시는...