분당맥스짐

안녕하세요...! 맥스코치입니다^^ 오늘 그룹운동 참여하시는 회원님께서 멋진 아이디어를 주셨어요! 매일 아침/점심/저녁 스쿼트 100회씩 총 300회를 하신다는 얘기를 듣고, 어!? 이거 다같이 참여해서 하면 좋겠다 라는 생각을 했어요. 그래서 스쿼트 챌린지를 해볼려고...

안녕하세요! 분당PT 전문, 맥스짐의 맥스코치입니다. 저희 맥스짐은 매주 토요일 오전 7시마다 회원님들과 함께 상쾌한 율동공원 러닝을 즐기고 있는데요. 본격적으로 달리기에 앞서, 부상을 방지하고 러닝 퍼포먼스를 극대화하기 위해 6시 50분부터 맥스짐에 모여 필수로 진행...

많은 분들이 "상체 근력을 키우려면 도대체 어떤 운동을 얼마나 해야 하나요?"라는 질문을 하십니다. 헬스장에 가서 이 기구, 저 기구 옮겨 다니며 시간을 보내지만, 생각보다 스트렝스가 잘 늘지 않아 고민이셨다면 오늘 이 글에 주목해 주세요. 오늘은 복잡한 루틴 다 버리...

단순히 거울에 보이는 허벅지 근육의 크기를 키우는(보디빌딩식) 목적을 넘어, ‘인간 고유의 신체 기능을 최적화하고, 일상생활이나 스포츠 상황에서 더 잘 움직이도록 만드는 하체 훈련’을 말합니다. 단순히 앉았다 일어나는 고정된 움직임이 아니라, 우리 몸이 원래 움직이도록...

토요일 슬로우조깅 공지합니다! 주말 아침 율동공원 대 자연을 느끼며 산뜻하게 "슬로우조깅“으로 시작하면 어떨까요!? 모임장소 : 분당맥스짐 시간 : 토요일 6시 50분 ~ 8시 종료 6시 50분 맥스짐에서 모여 가볍게 웜업후 7시 율동공원으로 출동! 대상 : 회원 및 ...

1. 일반 근육 경련 (흔히 말하는 "쥐가 났다!") 우리가 일상에서 가장 자주 겪는 형태입니다. 근육이 자기 마음대로 과도하게 수축하면서 심한 통증을 유발하는 현상이에요. 쉽게 말해서: 자다가 갑자기 종아리가 굳거나, 운동하다가 발가락이 꼬이는 현상입니다. ✔️ 왜 ...

안녕하세요! 여러분의 건강한 일상을 응원하는 분당맥스짐 입니다 매일 바쁘게 돌아가는 일상 속에서 혹시 몸도 마음도 지쳐가고 계시진 않나요? 빠르게, 더 강하게만 몰아붙이는 운동에 피로감을 느끼셨다면, 이제는 내 몸의 속도에 맞춰 귀를 기울여야 할 때입니다. 오늘은 서두...

안녕하세요!? 현장에서 20년 넘게 체형을 교정하고 트레이닝해 온 분당PT '맥스코치'입니다. 센터를 찾는 직장인 회원님들 열 분 중 여덟 분은 목 통증을 호소하십니다. 그런데 재미있는 사실은, 목이 아프다고 오신 분들께 제가 가장 먼저 손을 대는 곳은 목이 아니라 바...

안녕하세요! 오늘 이야기의 주인공은 20대 초반의 평범한 대학생입니다. 하지만 이 학생의 이야기 속에는 결코 평범하지 않은, 15개월간의 치열하고 눈부신 노력이 담겨 있습니다. 10대 시절, 잘못된 자세로 인해 허리가 완전히 무너져 내리는 아픔을 겪었고, 어린 나이에 ...

안녕하세요! 오늘은 건강한 몸을 만들기 위해 반드시 이해해야 하는 두 가지 핵심 개념, '안정성'과 '가동성'에 대해 정리해 보았습니다. 우리가 운동을 하거나 일상생활을 할 때 왜 통증이 생기는지, 어떻게 관리해야 하는지 함께 알아볼까요? 1. 안정성과 가동성이란 무엇...