에이치플러스핏

[러닝 보강 운동 : 옆구리 코어 운동&어깨 운동] ‼️몸통 회전을 통해 옆구리 코어를 강화하고, 어깨 후면 근육은 보너스‼️ “건강한 러닝 라이프를 위하여, 보강 운동은 필수다!” ✔️ 첫번째 운동, (1set : 12회/3set, both) 무릎으로 공을 잡고, ...

"일의 크고 작음에 상관없이 책임을 다하면 꼭 성공한다!" 성공은 큰 기회를 붙잡는 사람에게만 오는 것이 아니다! 눈앞에 맡겨진 작은 일에도 최선을 다하는 사람에게 찾아온다! 아무도 보지 않는 순간에도 책임을 다하는 태도는 신뢰를 만들고, 그 신뢰는 더 큰 기회를 불러...

[바른 자세 운동 : 거북목 밴드 운동] ‼️밴드를 이용해서 뒷목 부분 강화 운동하자‼️ “통증없는 건강한 몸은, 바른 자세에서 나온다!” 뒷목 근력이 약하면 목이 앞으로 쏟아진다! 뒷목 근력을 강화하고 목을 정렬하자! ✔️ 첫번째 운동 (Rep : 12/set, 3s...

[자세 바로 스트레칭 : 내전근 & 고관절 스트레칭] ‼️하루 종일 앉아 있어서 굳은 골반을 부드럽게! 부드러운 골반은 허리를 편안하게 해준다‼️ “통증없는 건강한 몸은, 유연하고 올바른 체형에서 나온다!” 허벅지 안쪽 스트레칭! 고관절 스트레칭! 허리 통증이 느껴진다...

[바른 자세 운동 : 덤벨 상체 운동] ‼️덤벨을 이용해서 말린 어깨 펴기 운동! 말린 어깨는 상체를 뭉치게한다‼️ “통증없는 건강한 몸은, 바른 자세에서 나온다!” 덤벨을 이용해서, 말린 어깨 펴주기! 위로 쭉쭉 뻗어줘서 어깨를 펴보자! ✔️ 첫번째 운동 (Rep :...

[러닝 보강 운동 : 밴드 하체 운동] ‼️튼튼한 엉덩이와 어깨 만들기! 뒤가 건강해야 통증이 없다‼️ “건강한 러닝 라이프를 위하여, 보강 운동은 필수다!” ✔️ 첫번째 운동, (1set : 12회/3set, both) 어깨를 뒤로 모아주면서, 엉덩이 들어주면서 다...

[러닝 보강 운동 : 밴드 하체 운동] ‼️밴드를 활용해서 엉덩이 바깥쪽 운동! 엉덩이 바깥쪽은 러닝 운동시 안정성을 높여준다‼️ “건강한 러닝 라이프를 위하여, 보강 운동은 필수다!” ✔️ 첫번째 운동, (1set : 15회/3set, each) 블럭을 무릎으로 잡...

“변명 중에서도 가장 어리석고 못난 변명은 시간이 없어서라는 변명이다!” 사람들은 무언가를 하지 못한 이유로, 주로 “시간이 없어요”라고 말한다. 하지만 정말 시간이 없는지 돌아봐야한다. 하루에도 몇 번씩 휴대폰을 들여다보고, 미루고, 고민하며 시간을 흘려보낸다. 결국...

[자세 바로 스트레칭 : 가슴&옆구리 스트레칭] ‼️가슴을 열고, 옆라인도 늘려주자! 말린 어깨 펴기‼️ “통증없는 건강한 몸은, 유연하고 올바른 체형에서 나온다!” 가슴이 말리고, 옆라인이 경직되면, 상체가 굽어지기 쉽다! 지금, 당장! 늘려주자! ✔️ Step 1....

[바른 자세 운동 : 벽에서 굽은등 운동] ‼️굽은등&말린 어깨 펴기! 어깨가 말렸다면 벽보고 반성하자‼️ “통증없는 건강한 몸은, 바른 자세에서 나온다!” 목으로 공은 떨어지지 않게 눌러주고, 어깨는 반대방향으로 들어주기! 후면 근육 강화하고, 말린 어깨를 펴보자! ...