김범준트레이닝센터
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블로그 리뷰
어깨가 얼어붙은 것처럼 굳는다고 해서 붙여진 이름 '오십견(유착성 관절낭염)'. 이 증상이 찾아오면 머리를 감거나 옷을 입는 일상적인 동작조차 극심한 통증으로 변합니다. 관절을 감싸고 있는 주머니(관절낭)가 두꺼워지고 유착되면서 가동범위가 뚝 떨어지기 때문인데요. 이때...
안녕하세요! '김범준트레이닝센터' 마스터트레이너 전승호 입니다. 운동을 시작하면 가장 많이 듣는 말 중 하나가 코어를 강화해야 한다. 는 말입니다. 그래서 많은 분들이 코어 운동이라고 하면 가장 먼저 플랭크를 떠올립니다. 실제로 헬스장에서도 플랭크를 1~2분씩 버티는 ...
안녕하세요! '김범준트레이닝센터' 마스터트레이너 전승호 입니다. 회원님들과 운동을 진행하다 보면 스쿼트할 때 무릎이 안으로 모여요. 한 발로 서 있으면 자꾸 흔들려요. 발목이 약한 것 같아요. 라는 말씀을 종종 듣게 됩니다. 이럴 때 대부분은 무릎이나 발목 자체의 문제...
안녕하세요! '김범준트레이닝센터' 마스터트레이너 전승호 입니다. 오늘 여자 회원님 수업은 케틀벨을 활용한 전신 운동 프로그램으로 진행했습니다. 다이어트를 목표로 운동을 시작하시는 분들 중에는 유산소 운동에만 집중하는 경우가 많습니다. 하지만 체지방 감량은 물론 탄력 있...
우리가 길을 걸을 때 겉으로는 단순히 다리만 움직이는 것처럼 보이지만 사실 뇌는 눈으로 보는 시각 정보, 귀 속의 전정기관, 그리고 발바닥이 느끼는 감각을 쉴 새 없이 종합하여 부지런히 균형을 잡고 있습니다. 이를 '평형성'이라고 부릅니다. 안타깝게도 시니어 분들은 나...
안녕하세요! '김범준트레이닝센터' 마스터트레이너 전승호 입니다. 오늘은 여성 회원님들이 특히 궁금해하시는 스티프 데드리프트(Stiff Deadlift) 와 신장성 수축(Eccentric Contraction) 에 대해 알아보겠습니다. 운동을 하다 보면 “엉덩이는 키우고...
어깨가 찝히거나 아파서 병원을 찾으면 흔히들 '회전근개 손상'이나 '어깨 충돌증후군'이라는 진단을 받곤 합니다. 또 거울을 보면 어깨가 앞으로 말려있는 '라운드숄더' 때문에 고민인 분들도 많죠. 그런데 이 문제들의 진짜 주범은 어깨 관절 자체가 아니라 우리 등 뒤에 있...
안녕하세요! '김범준트레이닝센터' 마스터트레이너 전승호 입니다. 혹시 운동하기 전에 이런 경험해 보신 적 있으신가요? 운동 효과를 높이려고 남들이 추천하는 고함량 부스터를 대뜸 결제했다. 부스터를 마셨더니 피부가 따끔거리고 심장이 너무 과하게 뛰어 집중이 안 된다. 부...
우리가 안전하게 걷고 제자리에서 일어서기 위해서는 발목, 무릎, 고관절이라는 하체의 세 가지 관절이 삼각대처럼 견고하게 균형을 이루어야 합니다. 나이가 들수록 이 관절들이 서로 신호를 주고받는 능력이 무뎌지면서 몸이 한쪽으로 쏠릴 때 빠르게 대처하지 못하게 되죠. 하체...
나이가 들면서 유독 발걸음이 무거워지거나 작은 턱에도 발 끝이 걸려 휘청했던 적 있으신가요? 시니어 분들에게 보행 밸런스는 단순히 바르게 걷는 것을 넘어 넘어짐을 스스로 방지하고 독립적인 일상을 지키기 위한 가장 핵심적인 능력입니다. 우리 몸은 걸을 때 끊임없이 한 발...