조이핏운동센터

안녕하세요. 성남시청앞 피티샵 조이핏입니다. 처음 이 동네 1층 상가에 운동기구와 소도구 몇 개를 놓고 PT샵을 오픈했을 때만 해도, 주변에는 운동시설이라고는 거의 없었습니다. 그래서 지나가시던 분들이 여긴 뭐 하는 곳이지? 운동기구 파는 곳인가?? 가까이 와서 구경도...

오늘은 목의 뻐근함으로 고생하는 분들 또는 목의 긴장이 높고 현대인의 고질병 거북목, 일자목인 분들을 위한 스트레칭을 들고 왔습니다. 거북목이나 일자목이 있는 분들은 대부분 후두하근이 긴장되어 있는 경우가 많습니다. 따라서 바로 강화운동을 하기보다는, 간단한 후두하근 ...

문화체육관광부와 국민체육진흥공단이 함께하는 국민체력100 2026년 4월27일 부터 5월3일 까지 모두가 즐기는 스포츠주간 체력업 챌린지가 시작됩니다. 간편체력측정 하시고 튼튼머니도 받고 건강하게 운동도 하고 체력까지 업 시킬수 있는 기간. 안녕하세요. 국민체력100 ...

성남시청피티샵 조이핏 러닝비기너 클래스 1기를 마무리하고 2주간 휴식후 시작된 2기 러닝클래스 ! 1기 회원님들과 새로운 분들까지 참여해주셨습니다. 러닝클래스 때마다 날씨가 항상 좋아서 다들 기분좋게 러닝을 하면서 자연과 바람까지 즐길 수 있었습니다. 다 함께 몸풀기를...

안녕하세요. 조이핏입니다 러닝 비기너 클래스 1기, 4주 수업이 마무리되었습니다. 처음에는 10분도 달리기 힘들어하시던 분들이 이제는 30~40분, 약 5km까지 무리 없이 달릴 수 있게 되셨습니다. 속도보다 내 몸에 맞는 페이스를 찾고 부상 없이 꾸준히 달릴 수 있는...

안녕하세요. 조이핏입니다. 드디어 러닝 비기너 클래스 1기, 4주 수업이 마무리되었습니다. 매주 주말마다 시간을 내어 운동 오시는 게 쉽지 않으셨을 텐데, 한 분도 빠짐없이 함께해 주셔서 더욱 의미 있는 시간이었습니다. 성남 탄천을 함께 달리며 점점 변해가는 모습들을 ...

요즘 아이들, 뛰는 시간은 줄고 스마트폰, 책상앞에 구부정한 생활로 자세는 점점 무너지고 있죠. 방학특강으로만하던 수업을 언제든 할수 있도록 준비했습니다. 실외 러닝 + 실내 성장운동을 함께 운영하는 어린이 클래스! 1. 러닝 클래스 (실외) 아이들이 뛰면서 자연스럽...

요즘 러닝이나 운동을 하면서 허리나 골반, 고관절 불편함 느끼는 분들 많으시죠? 단순히 “스트레칭 해야지”가 아니라 어디를 어떻게 움직여야 하는지가 훨씬 중요합니다. 특히 오래 앉아있는 직장인, 러닝 시 골반이 뻣뻣한 느낌 허리만 계속 뻐근한 분들 한번 가볍게 움직여보...

안녕하세요, 조이핏입니다. 오늘은 흉추 가동성에 좋은 동작을 소개 하려고 합니다. 허리나 어깨의 불편함, 단순히 해당 부위의 문제라고 생각하기 쉽지만 그 원인 중 하나는 흉추(등 중앙)의 움직임 제한일 수 있습니다. 흉추의 움직임이 제한되면 허리와 어깨가 대신 움직이게...

고관절 움직임이 좋아지는 고관절 가동성 운동 2가지 안녕하세요. 조이핏입니다. 오늘은 집에서도 편안하고 쉽게 따라하실 수 있는 고관절 가동성 운동을 두 가지 준비했습니다. 1. 개구리 자세 + 앞뒤 이동 + 내회전 - 운동 방법 - 무릎을 넓게 벌리고 발은 바깥으로 둔...