구운동 미니멀 짐 PT센터

헬스장에서 운동을 한다고 하면 보통 우락부락한 근육과 선명하게 드러난 혈관, 흔히 말하는 보디빌더의 모습을 떠올린다. 하지만 이런 모습은 일반적인 운동의 결과라기보다 직업으로서 운동에 모든 시간을 투자할 수 있는 환경, 부정한 방법(불법 약물)의 영향을 받은 경우가 많...

젊은 친구 완벽한 린매스업!! 군대를 앞둔 젊은 회원님의 완벽한 린매스업!! (근육증가, 체지방 감소를 같이하는 것) 나이, 성별에 따라 운동법은 달라야 합니다. 구운동 다이어트, 근육증가 맛집^^ 저희 미니멀짐은 회원님의 컨디션을 우선적으로 고려한 맨투맨 맞춤 수업을...

결혼 앞두고 단기간 다이어트!! 스트레스 받지않고 운동하는것이 최고!! 운동에 흥미를 느끼고 습관을 만들어가는 방법 미니멀 짐 에서 도와 드리겠습니다^^...

피로는 단순히 잠이 부족해서 생기는 문제가 아닙니다. 몸이 회복에 필요한 영양을 충분히 공급받지 못할 때 발생합니다. 하루 동안 소비한 에너지에 맞춰 영양 밀도 높은 건강한 음식을 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 다이어트를 한다고 식사를 과도하게 제한하면 몸은 대사를 ...

✅ 트레드밀 사용법 1) 속도 및 경사 설정 초보자는 걷기 속도(3~6km/h)부터 시작 → 빠르게 하면 무릎 부담 달리기는 본인 체력에 맞는 속도(7~12km/h)로 점진 증가 초보자는 경사는 기본 → 너무 높이면 종아리/허리 부담 증가 2) 기본 자세 허리를 곧게 ...

✅ 싯 업 벤치 사용법 1) 시트 각도 및 발 고정 위치 벤치 각도를 단계별로 조절 발목을 고정 패드에 단단히 걸어주고 움직이지 않도록 발등까지 안정적으로 고정 각도가 높으면 허리에 부담이 커지고 낮으면 복근 자극이 감소합니다 2) 착석 자세 엉덩이를 벤치 하단에 밀착...

✅ 마이 마운틴 사용법 1) 발 위치 및 기기 설정 속도와 경사도 버튼을 이용해 강도를 조절 발 위치는 러닝벨트 중앙이 가장 안정적이며 손잡이는 균형 잡을 때만 가볍게 사용하는 것이 좋고 손잡이를 계속 잡고 운동하면 하체 운동 효과와 칼로리 소모가 감소합니다. 2) 기...