팀앤조이 여성전용 PT 헬스 스피닝

팀앤조이 11월 특별 이벤트 신규 런칭! 인터벌 서킷 다이어트 프로그램 11월, 뉴욕짐이 회원님들의 체지방 감량 속도를 극대화하기 위해 완전히 새로운 방식의 인터벌 서킷(Interval Circuit) 다이어트 프로그램을 정식 런칭합니다. 이번 프로그램은 운동 생리학 ...

안녕하세요 팀앤조이입니다~! 비가 오는 날마다 함께하는 우산, 잘 관리하지 않으면 금세 망가지거나 곰팡이가 생기기 쉽습니다. 오늘은 우산을 오래 쓰고 깨끗하게 유지할 수 있는 관리 & 보관법을 알아볼까 합니다~!! 1. 우산은 반드시 펼친 채 말리기 비를 맞고 접은 채...

안녕하세요 팀앤조이에요~~ 오늘은 "건강은 습관에서 시작된다". 오늘부터 할 수 있는 작은 실천들에 대해 간단히 알려드릴게요~! 요즘은 건강이 "선택"이 아니라 "필수"인 시대죠. 바쁘게 살다 보면 몸 상태를 놓치기 쉬운데, 작은 습관 하나만 바꿔도 몸과 마음이 정말 ...

안녕하세요 팀앤조이입니다~! 오늘은 심박수를 알아볼까 합니다~!! 심박수의 중요성 심박수는 운동 강도를 결정하는 데 중요한 역할을 해요. 운동 중 신체가 얼마나 많은 에너지를 소모하는지 알 수 있어요. 또 개인의 건강 상태와 운동 능력에 맞는 최적의 운동 강도를 결정하...

안녕하세요 팀앤조이입니다~! 오늘은 변비에 좋은 음식을 알아볼까 합니다~!! 사과 사과는 식이섬유가 풍부하기 때문에 변비에 좋은 과일이에요. 사과의 식이섬유는 대부분은 펙틴 성분을 포함하고 있는데 펙틴은 장내에 좋은 박테리아를 공급해 박테리아에 의해 빠르게 발효되어 대...

안녕하세요 팀앤조이입니다~! 오늘은 파로에 대해 알아볼까 합니다~!! 파로의 효능 1. 소화 기능 개선 100g당 약 7~8g의 식이섬유가 풍부하게 들어 있어 장내 유익균의 성장을 도와 변비를 예방할 수 있어요. 2. 체중 관리 파로는 100g당 약 12g의 단백질이 ...

안녕하세요 팀앤조이입니다~! 오늘은 스위치 온 다이어트를 알아볼까 합니다~!! 스위치 온 다이어트란 '지방 대사 스위치 켜기' 4주간 실천을 통해 대사이상 체중을 정상체중으로 되돌리는 것을 말해요. 규칙 1. 아침식사는 마지막 식사 후 14시간 후에 섭취하기(간헐적 단...

안녕하세요 팀앤조이입니다~! 오늘은 폼롤러 고르는 방법을 알아볼까 합니다~!! 소재 1. EVA 부드럽고 가벼운 재질 통증이 적고 스트레칭이나 가벼운 마사지에 적합하다 처음 사용하거나 통증에 민감한 사람은 폼롤러로 시작하는 것이 좋을 것 같다. 2. EPP 단단하고 내...

안녕하세요 팀앤조이입니다~! 오늘은 알아볼까 합니다~!! 당뇨에는 GI 수치가 높은 식품은 모두 피하는 것이 좋아요. 당분 함량이 높고 섬유질이 적은 과일은 혈당을 급격하게 올릴 수 있어요. 그러니 과일로 만든 주스, 잼 등은 당분이 많고 혈당을 빠르게 올릴 수 있어 ...

안녕하세요 팀앤조이입니다~! 오늘은 건강한 식생활에 대해 이야기해 볼까 합니다~!! 기본 원칙 건강한 식생활을 위한 식사 계획에는 균형, 절제, 다양성 세 가지 원칙이 지켜져야 해요. 균형은 섭취하는 식품이나 영양소면에서 특정한 것에 치우침 없는 것을 말해요. 다양성은...