쓰리핸드짐 금곡점 1:1PT
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블로그 리뷰
헬린이 도롸잇 언니가 지난번 상체 운동에 이어 하체 운동 루틴으로 찾아왔습니다. 상체 운동 루틴 보기 보내주신 운동 일지 날짜 : 26.05.01 하체 운동 ■준비운동(warm up) -흉추 스트레칭(회전) -레그레이즈 25회 -사이드 플랭크 & 킥 20회 -웨이...
도롸잇 언니입니다. 힝. 아직도 헬린이라니. 배움에는 끝이 없기 때문이고, 트레이너 선생님 도움 없이 혼자 개인 운동을 했을 때 속 시원하지가 않기 때문이죠.^^ 나름 근수저라는 칭찬을 받으며 시작했지만 정말 몸을 제대로 쓰는 데는 아직 저 혼자서는 한계가 있기에, 독...
안녕하세요 너무나도 오랜만에 도롸잇 언니가 돌아왔습니다. 저는 새로운 도전을 좋아하고 목표가 생기면 무조건 달성해야만 잠이 오는 병이 있기에 매일 반복되는 일상에 새로운 활기를 불어 넣어줄 한방을 제 인생에 살짝 넣어보기로 합니다. 그건 바로바로 제 인생 첫 10km ...
[수원 금곡동] 1:1 PT(피티) 전문 쓰리핸드짐 금곡점 체력 바닥에서 마라톤 완주까지, 인생을 바꾼 쓰리핸드짐 PT 후기 안녕하세요, 쓰리핸드짐입니다. 오늘은 운동이 세상에서 가장 싫다면서도, 누구보다 정직하게 자신의 한계를 넓혀가고 계신 한 회원님의 이야기를 들려...
안녕하세요, 수원 PT 전문 쓰리핸드짐 트레이너 안재혁입니다. 오늘은 30대 여성 회원님의 사례를 통해 큰 부상 이후 찾아오는 신체 보상 패턴과 이를 해결하는 역학적 재활 접근법에 대해 이야기해 보려 합니다. 상담: 부상 그 이후, 사라지지 않는 불안함 회원님은 1년 ...
[수원 금곡동] 1:1 PT(피티) 전문 쓰리핸드짐 금곡점 안녕하세요. 3HandGym입니다. 오늘부터 조금 긴 이야기를 시작해 보려 합니다 다들 허리 한 번씩은 삐끗해 보셨거나, 만성 통증에 시달려 보셨을 겁니다. 그럴 때마다 우리는 보통 이렇게 생각하죠. "아차, ...
안녕하세요. 수원 금곡동 1:1 PT 전문 쓰리핸드짐 대표 안재혁입니다. 상담을 하다 보면 가장 많이 듣는 질문이 있습니다. “선생님, 제가 이 나이에 시작해도 될까요?” “운동을 한 번도 안 해봤는데 따라갈 수 있을까요?” “몸이 여기저기 아픈데 오히려 독이 되진 않...
안녕하세요 쓰리핸드짐입니다. 저희는 보통 몸 좋은 연예인이나 운동 유튜버들을 보고 '나도 저렇게 되고 싶다'는 마음으로 헬스장에 발을 들입니다. "그래, 한 한 달 정도 빡세게 하면 변화가 보이겠지?" 그렇게 작심삼일을 이기고 한 달 정도 지났을 무렵, 거울을 보면 왠...
안녕하세요, 수원 PT 전문 쓰리핸드짐 트레이너 안재혁입니다. 오늘은 60대 여성 회원님의 사례를 통해 갱년기 이후 찾아오는 무릎 통증의 근본적인 원인과 이를 해결하는 올바른 운동 접근법에 대해 이야기해 보려 합니다. 상담: 갱년기 그리고 늘어나는 통증 상담 당시, 갱...
안녕하세요! 쓰리핸드짐 안재혁 대표입니다. 많은 분이 운동을 시작하며 묻습니다. "힘이 세지는 것과 몸이 커지는 것은 같은 건가요?" 결론부터 말씀드리면, 둘은 밀접하지만 '우리 몸이 적응하는 방식'은 완전히 다릅니다. 오늘은 그 복잡한 메커니즘을 아주 쉽게 풀어드리겠...