피트니스 크루 천천점

균형감각도 운동이에요. 몸이 흔들린다고 해서 균형감각만 부족한 것은 아니에요. 우리 몸은 코어, 엉덩이, 어깨, 그리고 신경계가 함께 협력해야 안정적으로 움직일 수 있어요. 그래서 헬스장에서 무거운 무게를 드는 것만큼, 몸을 스스로 안정시키는 연습도 중요하죠. 오늘은 ...

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벽 하나로 체력키울 수 있는, 간단하지만 효과적인~ 운동 가지고 왔어요!!️♀️ 벽 스쿼트 (Wall Sit) 벽에 등을 붙인 상태에서천천히 내려가 무릎과 엉덩이가 90도 정도가 되도록 앉아요. 허리가 벽에서 떨어지지 않게 유지하며 자세를 버텨요. * 3...

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오래 서 있었거나 운동 후 다리가 무겁게 느껴진다면, 5분만 투자해도 몸이 훨씬 가볍게 느껴질 수 있어요. 중요한 것은 강도가 아니라 꾸준함이에요. 오늘도 내일도 잘 움직일 수 있는 몸을 위해 가볍게 실천해보세요~! 1. 스탠딩 햄스트링 플로우 (Standing Ham...

오늘 운동을 못 했더라도 괜찮아요. 몸을 가볍게 풀어주는 것만으로도 충분한 날이 있으니까요. 제가 자주 하는 5분 회복 스트레칭 4가지를 소개해드릴게요. 1. 폼롤러 흉추 이완 굽어 있는 등과 뻣뻣한 가슴을 풀어주는 동작이에요. 폼롤러를 등 중간 부분에 위치시키고 천천...

일정:2026년 7월 11일:수원 빈티지 스튜디오 목표:체지방-3kg 감량/근육량 유지 ✔️시작 체중/체지방:67.4kg/19.6% ✔️목표체중/목표체지방"63-4kg/16.5% 1차90-80 10일 후 체중/체지방 67.0kg/19.7% 2차80-60 20일 후 체중...

가볍게 오늘의 운동 기록 끄적끄적✏️ 오늘은 어디? "등" 1. 케이블 풀오버 등 운동 시작은 가볍게 풀오버로 열어줌. 겨드랑이 아래부터 등을 길게 쓰는 느낌으로 진행. 광배근이 늘어났다 수축되는 느낌에 집중. 무게 욕심보다 자극 우선으로 천천히 진행. 생각보다 등 감...

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주식, 부동산, 비트코인. 우리는 매일 자산을 불리기 위해 공부하고 투자하죠. 그런데 정작 매일 조금씩 사라지고 있는 가장 중요한 자산은 놓치고 있을지도 몰라요. 바로 ‘근육’이에요. 우리 몸의 근육은 30대 이후부터 매년 자연스럽게 감소해요. 별다른 관리 없이 시간을...