아일랜드짐
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블로그 리뷰
오픈 한지 벌써 1년이 훌쩍 지난 아일랜드짐 입니다! 많이 회원님들이 운동을 하고 계십니다 ~ 현재 60명 가까이 되시는 회원님들이 운동을 하고 계시고 1년을 넘게 운동을 하시는 회원님들도 10명이 넘으십니다 ^_^ 새해 이벤트: 30회 110만원 (1회 36,000원...
안녕하세요. 매일 아침·저녁 트랙이나 한강에서 뛰는 러너들의 마음을 누구보다 잘 아는 한 사람입니다. 많은 분들이 “왜 하필 달리기냐”고 묻습니다. 걷기, 수영, 요가, 필라테스도 다 좋은데… 결론부터 말씀드리자면, 달리기는 시간당 투자 대비 건강수명 연장 효과가 가장...
한국인이 가장 많이 먹는 1위 과일은 바로 **감귤(귤)**입니다! 최근 통계(국립원예특작과학원·농림축산식품부·KREI 자료 기준, 20242025년 데이터)를 보면, 1인당 연간 소비량이 약 **10.810.9kg**으로 부동의 1위를 지키고 있어요. (사과는 8.7...
회원님이 보내준 실제 내용! 안녕하세요~ 평범한 30대 직장인입니다. (지금은 30대 후반..ㅋㅋ)솔직히 작년 이맘때까지만 해도 거울 볼 때마다 한숨만 나왔어요. 배는 나왔고, 옷은 계속 XXL~XXXL, 사진 찍을 때마다 일부러 팔짱 끼고 숨 참고.. 심지어 계단 오...
왜 운동 직전에 바나나가 딱일까? (주요 이점 TOP 5) 빠르고 안정적인 에너지 충전 (빠른 탄수화물 + 천연당) 중간 크기 바나나 1개 ≈ 탄수화물 27g (주로 포도당 + 과당) → 소화·흡수가 매우 빠름 (GI 지수 중간 정도지만 운동 중 바로 에너지로 전환) ...
안녕하세요, 아일랜드짐 입니다! 매년 새해 다짐 1위는 ‘운동 시작하기’인데… 헬스장 가입하고 3개월 만에 그만두는 분들 진짜 많죠? 오늘은 “왜 셀프 운동으로는 한계가 있고, 전문 트레이너에게 배워야 하는지” 솔직하게 풀어보려고 해요 전문 트레이너가 클라이언트 자세 ...
안녕하세요 여러분~! 요즘 복근 라인에 진심인 아일랜드짐 입니다 여름이든 겨울이든 상관없이 예쁜 허리라인 + 탄탄한 11자 복근은 로망이잖아요ㅠㅠ 근데 “여자 복근 운동하면 너무 커지는 거 아니에요?” 걱정하시는 분들 많으신데요 — 적당한 근력 운동 + 체지방 관리만 ...
안녕하세요 아일랜드짐 입니다! “엉덩이 운동 해도 허벅지만 터지고 엉덩이는 안 타요…” 이런 말 진짜 많이 듣습니다 ㅠㅠ 저도 예전에 그랬어요. 근데 제대로 된 자극 포인트와 순서만 알면 8~12주 안에 확 달라지더라고요.오늘은 2026년 현재 가장 핫하고, 실제로 제...
안녕하세요 아일랜드짐 입니다 요즘 상체 위주로만 운동하시진 않나요? 벤치프레스, 덤벨 컬, 풀업… 재밌고 보기에도 금방 변화가 보이니까요 ㅎㅎ 근데 솔직히 털어놓자면, 저도 예전엔 하체를 거의 안 했어요… “다리 크면 핏 안 나고 귀엽게 보일까 봐” 이런 핑계 대면서요...
안녕하세요, [아일랜드짐] 입니다! 오늘은 정말 기쁜 소식 전해드리려고 글 올려요. 바로 우리 회원님 중 한 분이 30kg이라는 어마어마한 감량에 성공하셨습니다!! 시작하실 때 84 kg → 지금 53.5 kg (체지방률도 -30% 이상 내려가고, 허리둘레는 손 한뼘 ...