위너스타짐 안산선부점

운동을 마치고 나면 가장 먼저 하고 싶은 것이 바로 샤워입니다. 땀도 많이 흘렸고, 몸도 끈적거리기 때문에 대부분의 사람들은 운동이 끝나자마자 샤워를 합니다. 그런데 인터넷에서는 "운동 직후 샤워하면 근손실이 온다" , "찬물 샤워를 하면 근육이 안 큰다"와 같은 이야...

다이어트를 시작하거나 운동을 등록하면 가장 먼저 하는 검사 중 하나가 바로 인바디 측정입니다. 하지만 결과지를 받아도 복잡한 숫자와 그래프 때문에 어떻게 해석해야 할지 모르는 분들이 많습니다. 오늘은 인바디 결과지를 쉽게 읽는 방법을 알려드리겠습니다. 1. 체성분 분석...

운동을 열심히 하는 것만큼 중요한 것이 충분한 수면입니다. 많은 분들이 운동과 식단에는 신경 쓰지만, 잠의 중요성은 놓치는 경우가 많습니다. 하지만 운동 후에는 몸이 회복하는 시간이 필요하며, 그 과정에서 수면은 큰 역할을 합니다. 잠을 자는 동안 우리 몸은 손상된 근...

운동을 열심히 하는데도 근육이 잘 늘지 않거나 체지방 감량이 더디다면, 운동이나 식단만 점검할 것이 아니라 수면 습관도 함께 확인해 볼 필요가 있습니다. 수면은 단순히 몸을 쉬게 하는 시간이 아니라 근육 회복과 성장, 호르몬 분비, 운동 수행 능력 향상에 직접적인 영향...

운동을 꾸준히 하고 있다면 운동 기록을 남기는 습관을 가져보는 것을 추천합니다. 기록은 단순히 운동 내용을 적는 것이 아니라 자신의 성장 과정을 확인할 수 있는 좋은 방법입니다. 운동 날짜와 수행한 운동, 무게, 획수 등을 기록해 두면 이전보다 얼마나 발전했는지 한눈에...

열심히 운동을 마치고 집으로 돌아가면 "오늘 운동 끝!"이라고 생각하는 분들이 많습니다. 하지만 사실 운동은 헬스장에서 끝나는 것이 아니라 운동 후 회복 과정까지 포함되어야 비로소 완성됩니다. 그중에서도 가장 중요한 것이 바로 단백질 섭취입니다. 1. 손상된 근육을 회...

"데드리프트 후 허리가 아프다면? 반드시 확인하세요!" 헬스장에서 운동을 하다 보면 "데드리프트를 했는데 허리가 아파요."라는 이야기를 자주 듣게 됩니다. 데드리프트는 전신 근육을 효과적으로 단련할 수 있는 대표적인 운동이지만, 자세가 잘못되거나 무리한 중량을 사용하면...

많은 사람들이 운동 다음 날에 근육통이 없으면 "어제 운동을 대충했나?" , "자극이 제대로 안 들어간 건가?" 이런식으로 생각하는 경우가 많습니다. 하지만 근육통과 운동 효과는 반드시 비례하지 않습니다. 근육통이 생기는 이유 새로운 운동을 했을때, 오랜만에 운동을 했...

직장인들의 가장 큰 고민 중 하나는 바로 시간 부족입니다. 야근, 회식, 업무 스트레스까지 겹치다 보면 운동을 꾸준히 하기 쉽지 않습니다. 하지만 다이어트는 운동 시간이 길다고 성공하는 것이 아니라 꾸준함이 가장 중요합니다. 오늘은 바쁜 직장인도 실천할 수 있는 현실적...

운동을 할 때 많은 사람들이 운동 방법이나 식단에는 신경 쓰지만, 수분 섭취는 놓치는 경우가 많습니다. 하지만 충분한 수분 공급은 운동 능력과 회복에 큰 영향을 주기 때문에 매우 중요합니다. 일반적으로 운동 전에는 물 한 컵 정도를 미리 마셔 몸이 수분 부족 상태가 되...