F45 고잔

F45라고 글로벌 피트니스 브랜드인데 올해 2월 고잔신도시에 생겨서 6개월 조금 넘게 다니고 있는데요 운동 효과도 좋고 커뮤니티도 잘되어있어서 사람들과 어울리기도 좋고 ㅎㅎ 정말 재밌게 다니고 있습니다. 주차도 편리하고, 거리도 저희 아파트랑 가까워서 자이 주민들께 추...

안녕하세요! F45 고잔 시원 코치입니다. 헬스장에 가보면 벤치프레스와 덤벨 컬에 집중하는 사람들을 쉽게 볼 수 있습니다. 반면 레그 프레스 머신 앞은 늘 여유롭습니다. 많은 사람들이 하체 운동을 '선택 사항'으로 여기지만, 사실 하체는 전신 건강의 핵심 기반입니다. ...

안녕하세요! F45 고잔 시원 코치입니다! 대회 무대 위, 선명한 근육을 드러내는 그 순간은 수개월의 치밀한 커팅 전략이 만들어낸 결과입니다. 감량이 아닌 근육 보존형 커지방 감소 이것이 진짜 커팅입니다. 오늘은 커팅에 대한 이야기를 작성해보겠습니다. 커팅이란? 커팅(...

F45 고잔점 체계적인 그룹 트레이닝 오리엔테이션 장면 안산 헬스장을 검색하던 게 불과 몇 주 전이었는데, 지금은 그때 화면을 넘기던 제 모습이 조금 낯설어요. 그땐 “어디가 좋지?”였고 지금은 “오늘 몇 시 클래스지?”가 먼저 떠오르거든요. 저는 안산 고잔동에 있는 ...

운동, 시작하려고 결심은 했는데 헬스장 가면 뭘 어떻게 해야 할지 몰라서 기구 앞에서 우왕좌왕하거나 PT 받자니 금액이 부담스럽고.. 그런 분들 많으시죠? 저도 그랬어요ㅜㅜ 그러다 '내돈내산'으로 찾은 F45 고잔점! 지금까지 해본 운동 중에서 가장 재미있고, 가장 임...

안녕하세요! F45 고잔 시원 코치입니다. 운동이 몸에 좋다는 사실은 누구나 알고 있습니다. 하지만 그 이유를 구체적으로 이해하면, 운동을 '해야 하는 일'이 아닌 '하고 싶은 일'로 바라보는 시각이 달라질 수 있습니다. 오늘 글에서는 규칙적인 신체 활동이 우리 몸과 ...

요즘 핫한 피트니스 트렌드, F45를 들어보셨나요? 단순한 헬스장이 아닌, 그룹 트레이닝과 최첨단 프로그램을 결합한 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT) 시스템으로, 짧은 시간 안에 효과적인 운동을 할 수 있는 피트니스 센터입니다. 45분 안에 최상의 퍼포먼스를 끌어내는 ...

안녕하세요! F45 고잔 시원 코치입니다. 탄수화물 없이도 최고의 퍼포먼스를 낼 수 있을까요? 오늘은 지방 적응(fat adaptation)의 메커니즘과 저탄고지와 키토제닉 두 식단의 핵심 차이를 데이터 중심으로 분석해보겠습니다. 저탄고지와 키토제닉, 같은 듯 다른 두...

안녕하세요! F45 고잔 시원 코치입니다. 운동을 시작하거나 강도를 높였을 때 찾아오는 근육통 이것이 신호인지, 회복의 과정인지 정확히 아는 것이 중요합니다. 운동 후 근육통의 두 가지 종류 근육통은 발생 시점에 따라 크게 두 가지로 나뉩니다. 급성 근육통 (Acute...

저녁시간을 아이와 더 보내보려고 새벽운동을 알아보다가 F45를 알게 됐어요 중앙동 엘러펀트 박스에서 새벽운동으로 크로스핏 경험이 있어서(크로스핏 박스만 세번째) F45 쉽게 생각한게 화근이었습니다. 1주 체험한 마지막날에 그만 허리를 삐었습니다 낮은 안장에서 사이클링 ...