나이스휘트니스 안산성포점

안녕하세요 나이스휘트니스입니다:) 대부분의 사람들은 매일 아침 체중계에 올라 숫자가 줄었는지부터 확인합니다. 하지만 체중이 줄었다고 해서 건강하게 살이 빠진 것은 아니며, 반대로 체중이 그대로여도 몸은 훨씬 더 건강하고 탄탄해질 수 있습니다. 실제로 운동을 꾸준히 하는...

안녕하세요 나이스휘트니스입니다 :) 헬스를 꾸준히 하다 보면 한 번쯤 이런 고민을 하게 됩니다. 운동 루틴을 계속 똑같이 하는 게 좋을까? 아니면 루틴을 계속 바꿔주는 게 좋을까? 인터넷에 찾아보면 다양한 의견이 있어서 아주 헷갈리시죠! 오늘은 운동 루틴을 언제 유지해...

안녕하세요 나이스휘트니스입니다:) 여름이 다가오면서 다이어트를 시작하는 분들이 많아지고 있습니다. 특히, 최근에는 혼자 운동하기 보다 친구나 연인끼리 함께 운동하는 '커플 운동'이 인기를 끌고 있는데요! 커플 운동은 단순히 운동 효과만 높여주는 것 뿐만 아니라, 서로에...

안녕하세요 나이스휘트니스입니다:) 현대인들의 대표적인 자세 문제로 꼽히는 거북목과 라운드숄더!! 스마트폰 사용 시간 증가와 장시간 컴퓨터 업무로 인해 목과 어깨 통증을 호소하는 분들이 점점 늘어나고 있습니다. 단순히 자세가 나빠 보이는 것에서 끝나는 것이 아니라 목 통...

안녕하세요 나이스휘트니스입니다:) 다이어트를 시작하면 얼굴이나 상체는 비교적 빠르게 변화하는데, 유독 허벅지 살만 그대로인 경우가 많습니다. "매일 걷고 스쿼트도 하는데 왜 허벅지는 안 빠질까?" 라는 고민을 하는 분들도 적지 않습니다. 실제로 허벅지는 많은 사람들이 ...

안녕하세요 나이스휘트니스입니다 :) 다이어트를 시작하면 가장 먼저 고민하는 것이 바로 "어떤 운동을 해야 체지방이 잘 빠질까?"이죠! 체중 감량의 핵심은 섭취 칼로리보다 소비 칼로리를 늘리는 것이지만, 운동 종류에 따라 체지방 감량 효과는 차이가 있습니다. 오늘은 체지...

안녕하세요 나이스휘트니스입니다 :) 많은 사람들이 근육을 키우기 위해 운동 프로그램과 식단에는 많은 관심을 기울입니다. 하지만 의외로 가장 중요한 요소 중 하나인 수면은 간과하는 경우가 많습니다. 헬스장에서 아무리 강도 높은 운동을 하고 단백질을 충분히 섭취해도 수면이...

안녕하세요 나이스휘트니스입니다! 다이어트를 시작하면 처음에는 체중이 빠르게 감소하는 경우가 많습니다. 하지만 어느 순간부터 식단도 잘 지키고 운동도 꾸준히 하는데 체중계 숫자가 변하지 않는 시기가 찾아옵니다. 바로 다이어트 정체기입니다. 많은 분들이 이 시기에 "내가 ...

안녕하세요 나이스휘트니스입니다! 헬스장을 다니다 보면 한 번쯤 이런 고민을 해본 적이 있을 것입니다. "유산소를 먼저 해야 하나요?" "웨이트를 먼저 해야 하나요?" "다이어트 중인데 순서가 중요한가요?" 생각보다 많은 사람들이 운동 순서에 대해 궁금해합니다. 실제로 ...

안녕하세요 나이스휘트니스입니다:) 운동은 꾸준히 하는데, 몸의 변화가 생각보다 더디게 느껴질 때가 있습니다. 많은 사람들이 운동 루틴이나 운동 강도에 문제가 있다고 생각하지만, 실제 원인은 식단에 있는 경우가 많습니다! 특히 운동 경력이 어느 정도 쌓인 중급자일수록, ...